Про сеттинг* в персональной тренировке по пилатесу

Ключевые аспекты в контексте пилатес сессии:

✅Фигура и фон: Внимание к тому, что в данный момент наиболее важно («фигура») для подопечного на фоне всего остального его опыта: спина, суставы, которые болят, напряжение в спине и т.д.

✅Принцип «здесь и сейчас»: Работа с актуальными переживаниями, ощущениями и эмоциями в настоящий моменты в связи с телом

✅Феноменологический подход: Описание опыта без интерпретаций («Что я сейчас чувствую в теле?», «На что похоже это напряжение?»)

✅Диалог и контакт: Отношения «Я-Ты», где тренер присутствует полноценно и аутентично(начиная от кьюинга, управления процессом тренировки, заканчивая поддерживающим small talk)

✅Осознавание (awareness) как цель и путь: Процесс возвращения человеку способности чувствовать, замечать и выбирать

Как применять элементы сеттинга в персональном пилатесе?

🙏Начните с вопросов на осознавание в начале и в конце занятия

🙏Заменяйте прямые команды на приглашения к исследованию («Попробуйте почувствовать...», «Интересно, что будет, если...»)

🙏Легализуйте остановку. Скажите: «Если во время упражнения возникнет сильный дискомфорт или интересное ощущение — остановитесь, дайте себе время это заметить. Это важнее, чем сделать все повторения»

🙏Работайте с полярностями: напряжение/расслабление, сила/пластичность, стабильность/мобильность. Просите клиента находить баланс в своем теле сегодня

🙏Наблюдайте за процессом, а не только за результатом. Как ученик дышит, как подходит к движению, где его внимание — это все данные для работы

Что это даст вашему ученику(и вам как тренеру):

❤️Более глубокие и устойчивые результаты: ученик учится «слышать» тело и вне зала

❤️Повышается телесная грамотность

❤️Уверенность, контакт с собой, управление стрессом

❤️Вы переходите от инструктора к педагогу движения и телесному фасилитатору.

Ваши занятия становятся уникальными, целостными и высоко ценящимися.

Это именно то, о чем мечтал Джозеф Пилатес, говоря о достижении «полного единства тела, разума и духа».

Добра, Ваш вечный студент, тренер по пилатесу и бегу, Еф

*термин из Гештальт-подхода