Про pre-Pilates и вариации с пружинами на Столе-трапеции(Кадиллак) -

Зона внимания позвоночник, подвижность ТБС, интеграция рук, осанка (spring series - prepare+rollup-rolldown+arm_arcs+leg_work)

Задачи:

🙏 подвижность позвоночника(артикуляция)

🙏 двигательный контроль и владение телом:сила кора, распределенное движение спины, интеграция стоп и тела, стабильность и мобильность суставов ног

🙏подвижность верхнегрудного отдела (частная задача)

🙏 сила ног и координация ног и тела


Спасибо за опыт - Надежда

Добра, и хорошей практики, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу

P.s. фрагмент индивидуальной сессии по студийному пилатесу