Про «силу реки» в движении (в пилатесе)

Эта метафора, идеально описывающая внутреннюю, глубокую силу.
Река не бьется, чтобы течь, но ее мощь способна точить камни и нести корабли.

Что вложено в эту метафору?

✅Плавность и непрерывность (Flow)

Движения в пилатесе не должны быть рваными или резкими. Они перетекают одно в другое, как вода.

✅Равномерный тонус (Uniform Development)

Это ключ к ощущению «тело равномерно тонусное»
Вместо того чтобы качать только пресс или только ягодицы, пилатес нацелен на целостное участие линий тела или мышечных (групп) синергий, применительно к двигательной задаче (или группе задач)

✅Отсутствие перенапряжения (Relaxation of Excess Tension)

Пилатес учит работать без «паразитного» напряжения. Часто, выполняя сложное упражнение, люди непроизвольно сжимают челюсти, поднимают плечи к ушам или напрягают шею, задерживают («замирают»)дыхание

✅Сила в каждой клеточке (Mind-Body Connection)

Не просто «делать упражнение»- мысленно «сканировать» тело, чувствовать опору в ноги (или иную, предусмотренную стратегией), ощущать мелкую моторику и т.д.

✅Экономность трат сил (Efficiency)

Оптимальное выполненное движение в пилатесе для конкретного человека — это квинтэссенция эффективности. Не нужно 100 лишних движений, чтобы добиться результата. Нужно одно, но выполненное

С:
🙏 оптимальной техникой
🙏 опорой и синергиями
🙏 осознанным усилием

«Сила реки» — это часть воплощения главной идеи Джозефа Пилатеса: развитие гибкого, сильного, уравновешенного и энергоэффективного тела.

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
P.s. про другие виды силы: https://t.me/efimpro/6172