Отсутствие качественного отдыха снижает производительность. Разнообразьте свой досуг. Запланируйте встречи в кафе с друзьями, посещение концерта или нового ресторана - это поможет вам отдохнуть, а ожидание мероприятия придаст сил. Отличный вариант - выбраться на пару часов на природу. Более решительный вариант - провести выходные в другом городе. В одиночку или с компанией.
🔵Без фанатизма!
Отсутствие распорядка дня и стремление решительно бросить все силы на достижение результата - хороши лишь на краткосрочном спринте, но затянувшись, они ведут к плохим, очень плохим последствиям. Причем наступают они незаметно.
🔵Разделяй и властвуй
Техника Помодоро - недооцененная, но тотально продуктивная! Разделите рабочее время на сегменты и назначьте ключевую цель, которую вы должны достичь за этот период. Несколько раз в день ставьте таймер на 45 минут и работайте, ни на что не отвлекаясь! Вообще ни на что! Если вспомнили о чем-то, что нужно срочно сделать - запишите мысли на листок и продолжайте работу. Конечно, заранее положите листок и ручку рядом с компьютером. Если их там не будет, риск отвлечься возрастает.
🔵Нормативы
Установить реалистичные ежедневные нормы продуктивности, награждая себя за их выполнение. Продуктивная неделя может мотивировать и дальше сохранять эффективность.
«Позаботьтесь о том, чтобы продолжать заниматься приятными делами даже без необходимости сначала чего-то достичь. Не будьте слишком строги к себе».
🔵Поддерживайте физическую активность
Тренировка в спортзале может вернуть силы и вы вернетесь к работе отдохнувшими, с ясным умом и новыми идеями.
«Бег в промежутках между написанием текста позволяет отвлечься от диссертации, сохранив способность генерировать новые идеи, оставаясь в потоке».
🔵Остерегайтесь перфекционизма
Каждый научный труд, будь то выпускная квалификационная работа, кандидатская или докторская диссертации становится значимым рубежом, который разделяет жизнь на «до» и «после». Иногда может возникнуть стремление сделать работу безупречно. Настолько, что даже начать страшно. Но у каждой работы есть дедлайн, да и прочие проекты или жизненные события могут устанавливать сроки. Приближающиеся даты или самостоятельно определенные рубежи могут стать очень эффективным стимулом!
🔵Приручить дедлайн
Пусть написание текста будет плавным, без удушающих усилий. Тогда вам не захочется делать перерывы всё более долгими, а из-за дедлайна потом потребуется больше усилий, чтобы наверстать упущенное. Не отступая от намеченных целей вы сможете добиться существенного прогресса в написании текста, снижая стресс от приближающегося дедлайна.
«Каждое маленькое усилие приближает вас к цели. Это очень важно, чтобы продолжать идти».
🔵Как продолжить после перерыва?
Если по каким-то причинам вы останавливаетесь в написании текста, отставьте для себя (прямо в том же файле) небольшую подсказку, с которой вы будете продолжать. Это могут быть ключевые тезисы, над которыми вы размышляли, неоформленные наброски идей или пара вопросов, ответив на которые, вы восстановите нить повествования, вернувшись к тексту после перерыва.
🔵Сложное чередуйте с легким
Чередуйте работу, которая требует высокой интеллектуальной концентрации, с менее энернозатратной. Читайте и корректируйте текст, а когда устанете - не прекращайте работу, а переключитесь, например, на исправление опечаток и оформление ссылок на литературу. Так вы будете чувствовать, что прогресс есть, даже если он очень медленный. Просто добавляйте хоть немного улучшений каждый час и каждый день.
🔵Резервное копирование
Сохраняйте ваш текст на облачных хранилищах и всех доступных резервных флешках. Эта привычка многократно выручала от исчезновения важных текстов!
Всем продуктивной научной работы! 👨💻