⚖️ Полезен ли подсчет калорий для поддержания результата после похудения?

Если вы хотите, чтобы ваш вес не вернулся после похудения — нужно убедиться, что вы сделали 2 вещи:

1️⃣ Изменили образ жизни и пищевые привычки.
Если вы всю жизнь питались фаст фудом, пили по 2 литра газировки и проходили максимум 2000 шагов в день, то есть очень большая вероятность того, что ваш вес после диеты вернется, а то и увеличится. Здесь важно понять, какое для вас адекватное потребление калорий в текущем весе и из чего они состоят.

2️⃣ Устранили причину набора веса.
Нужно понимать, из-за чего изначально вы набрали вес — из-за переедания на фоне стресса, несбалансированного рациона, дефицитов, отсутствия спорта или из-за всего сразу. Не устраните причину — вес вернется даже с самым кропотливым подсчетом калорий.

Подсчет калорий после похудения помогает понять, сколько вам нужно получать энергии из продуктов, чтобы поддерживать текущий вес. Этот метод полезно применять не только в процессе достижения целей по здоровью, но и в качестве поддерживающей меры.

💡Помните, что избыточный подсчет калорий с постоянный взвешиванием — большой стресс для тела и он может вести к неприятным последствиям.

Выбирайте менее стрессовые методы, чтобы ваша забота о здоровье не превращалась во вредную компульсию 🫶🏻

Свой вопрос вы можете задать через форму и мы обязательно его разберем!

Все материалы готовит дипломированный клинический нутрициолог Академии биомедицины Абимед — Алина Ан 🍒