Индивидуальный подход в питании: почему универсальных диет не существует

Фан факт — диеты по Певзнеру (стол №1, стол №5 и другие) отменили приказом Минздрава РФ в 2003 году

💡 Это было сделано потому что такие диеты не учитывали индивидуальные нарушения в работе ЖКТ — нет разницы если у вас недостаток ферментов, нарушены слизистые, есть воспаление в организме, все под одну гребенку

📌 Наша задача — выявить особенности нашего организма и индивидуально добрать питание так, чтобы скорректировать именно наши дефициты и добиться именно наших целей по здоровью

Это можно сделать в 3 шага:

1️⃣ Определить цель, которую вы хотите достичь — набрать мышечную массу, вылечить анемию, улучшить настроение и другое

2️⃣ Выяснить, какие продукты вам нужно есть для ваших целей, а какие ограничить или вовсе исключить

3️⃣ Составить полноценный рацион из всех полезных продуктов, которые подходят вашим целям и следовать ему

Главное в этом деле — грамотный подход и регулярность, тогда все получится!

Все посты и материалы готовит клинический нутрициолог Алина 🍒

Свой вопрос вы можете задать через форму или в комментариях к посту