Завышенные ожидания и давление усиливают стресс у подростка, вызывая тревогу, чувство вины и усталость. На этом фоне могут ухудшаться внимание, сон, аппетит и общее эмоциональное состояние, рассказывают медицинские психологи Центра им. Г.Е. Сухаревой Мария Ермакова и Виктория Ефименко.
❓ Как найти баланс между интересами ребёнка и родителя?
Ребёнку будет полезно разобраться: какие ожидания относятся именно к его целям, а какие к родительским установкам, а также «проверить на реальность» ожидания взрослых – не всегда родители хотят от ребёнка того, по поводу чего он переживает.
Как это проверить:
1️⃣ Попросить ребёнка написать ожидания, которые, по его мнению, предъявляют к нему родители (например, «мне нужно получить 100 баллов по всем экзаменам», «мне нужно всё время готовиться к экзамену без перерывов», «мне важно не подвести родителей»);
2️⃣ Сформулировать, что, как ему кажется, произойдёт, если эти ожидания не оправдаются («родители будут мной разочарованы», «если я провалюсь, меня будут считать неудачником»);
3️⃣ Обсудить получившиеся выводы с родителями и сверить их реальные ожидания со своими переживаниями;
4️⃣ Отделить реалистичные и действительно важные ожидания от чрезмерного внутреннего давления;
5️⃣ Определить, какие действия помогают достижению целей, а какие только усиливают тревогу.
Родителям, чтобы помочь ребёнку осознать проецируемые ожидания и снизить тревогу, важно выражать поддержку, оценивать не только результат, но и процесс подготовки и затраченные усилия, а также напоминать, что ошибки – естественная часть обучения, а не повод для чувства вины или страха.
Больше о том, как родителям поддержать своего ребёнка в период экзаменов без лишнего давления, рассказали в нашем чек-листе.
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС