https://t.me/dumch_code/29

Нашел решение для засыпания получше — фонарик для чтения. При покупке обратите внимание на

‣ наличие тёплого света;
‣ возможность менять направление фонарика;
‣ зарядку по usb, чтобы не думать о батарейках.

Если не учитывать факторы вне моего контроля и понимания, то бумажные книги (или отказ от телефона) перед сном помогли с бессонницей.