Как я худел. Часть 8.

Начало тут.

По идее, препарат работает всегда. В течение примерно двух лет он перестраивает мозг, и что особенно круто - перестраивает его насовсем, если старательно не работать в противоположном направлении.

Поэтому к ноябрю 2023 года вес неспешно снизился до 90 кг, без каких-либо особых тренировок и при том же интервальном питании, которое для меня стало нормой. На тренажере я стал незаметно для себя пробегать по утрам не километр, а сначала три, потом четыре, потом пять. Само собой, без какой-либо одышки и сбоев ритма. Проблемы с сердцем исчезли абсолютно. Вместе с ними исчезло и давление, которое до этого у меня было всегда повышенным, и я постоянно пил таблетки. Сейчас оно как у космонавта.

И тут ко мне в гости случилась Маша. Маше вообще-то надо ставить памятники, вешать на нее цветы и петь греческие гимны. Кто знаком - тот согласится безоговорочно. Маша посмотрела, как я ем, и задала невинный, как она это любит делать, вопрос - использую ли я приложение для подсчета калорий.

Это был удар. Потому что Машу надо слушать, Маша - бог информации. Я в тот же день поставил приложение, купил кухонные весы и начал следить за калориями.

Первое, что я выяснил - я ем не то и не столько, сколько надо. В частности, я большой любитель твердого сыра. И могу съесть его под послеобеденный или утренний кофе грамм триста. Когда я увидел, сколько это составляет калорий, я понял, что кусочка в 30 грамм вполне достаточно.

Второе, что я увидел - это яблоки. Ну казалось бы, какие там калории в яблоках. Через две недели использования приложения я посмотрел статистику и выяснил, что яблоки, которые я очень люблю, составляют основную часть в потребляемых мной калориях.

Ну и, естественно, особому пересмотру подвергся состав еды. Как бы я не старался исключить углеводы, они все равно составляли около 40% в питании. Это много, при том, что я вообще не ем сладкое, стряпаное, а черный хлеб только кусочек три раза в неделю. А организму нужен белок - то есть творог, яйца, сыр, горох, фасоль и так далее. То есть все та же средиземноморская диета.

Так вот, приложение для подсчета калорий - страшная штука. Минус 5 кг за два месяца, причем совершенно незаметно. Тут уже взбунтовались мои родные, сказав, что жить со скелетом им страшно, и чтобы я тормозил. Я и сам понимал, что пора притормозить.

Собственно, на этом все. Скажу сразу - это не инструкция к применению никаким образом. Я четко осознаю, что мой жизненный опыт сформировал у меня слишком жесткую внутреннюю дисциплину, и многие вещи мне даются легко, а для других людей могут быть неприемлемыми или мучительными. Но для желающих похудеть это может дать ориентир для каких-то своих идей.

Дополнение: про воду.

Дополнение: про корейскую еду.

#мемуар #еда