вот такую тренировку я делала вчера! это, кстати, новый план (со становой тягой по 1 ноге😭)

сказать, что я Yмираю без моего ягодичного моста - ничего не сказать… я делала его каждую тренировку, но сейчас мы ограничились на 1 дне в неделю…………