Алексей Ситников

Знаете, то, что человеку всегда должно быть хорошо, — миф.

В жизни случаются разные события, у нас бывает разное настроение. Нормально грустить, иногда плакать, хотеть побыть одному, не понимать, куда двигаться дальше.

Более того, некоторые из этих не самых приятных состояний могут сопровождать важные внутренние изменения.

Расскажу о 5 из них.

Праздник, но только для взрослых

«Известия» опубликовали результаты опроса школьников накануне 1 сентября.

Каждый третий подросток встречает начало учебного года с волнением, каждый четвертый — с тревогой. 22% испытывают апатию, 19% — страх, 9% — чувство стыда.

Это мы с вами идем пофотографироваться с цветами, а дети возвращаются в среду, где следующие девять месяцев их будут оценивать и сравнивать с другими по отметкам, баллам и рейтингам.

Поэтому пусть школьные оценки остаются в школе, а дом будет местом, где ребенку не нужно ничего доказывать. И вместо дежурного «Что сегодня получил?» пусть чаще звучит простое «Как ты?».

«Как найти свое предназначение? Как понять, в чем моя миссия?»

Постоянно получаю подобные вопросы. И, что интересно, чаще спрашивают об этом не в 20 лет, когда все впереди, а в 40+, когда уже есть опыт, семья, карьера.

Сначала претензия к самому вопросу. В нем зашито допущение, что предназначение существует, оно одно, и оно где-то лежит, как ключи, — надо только вспомнить где. Вдумайтесь, что вы себе этим приписываете. Единственную функцию. Одно дело, ради которого вас произвели на свет и по которому потом оценят всю вашу жизнь. Довольно унизительная конструкция, как по мне.

Кстати, о конструкциях. Замечали, чем заканчиваются практически все сказки? «И жили они долго и счастливо». Дальше рассказывать нечего — герой свою функцию отработал. Дракон убит, принцесса спасена, сюжет закрыт. Человек, который ищет предназначение, просит ровно этого: назначьте мне дракона. И не замечает, что вместе с драконом заказывает себе финальные титры.

А если предназначение уже случилось? Представьте, вам сообщают: ваша миссия состояла в том, чтобы два года назад придержать дверь незнакомой бабушке с сумками. Все — задание выполнено, можете расслабиться.

Что вы почувствуете? Обиду, я полагаю. Потому что ждали вы не смысла — вы ждали масштаба. И это разные вещи. На консультациях мы часто подходим к теме смерти, и я вас уверяю, вопрос о миссии в этих разговорах никогда не поднимается. Там важным оказывается совсем другое, и оно не про масштаб.

Из всего сказанного не следует, что смысла нет. Но смысл не находят — его создают, ежедневно, в совершенно бытовых обстоятельствах, без свидетелей и без драконов.

И вот что я бы поставил на место миссии: развиваться и получать удовольствие по дороге. Как развиваться? Да как угодно. Занимайтесь тем, что вас увлекает, пробуйте новое, учитесь — предмет здесь не так важен.

Теперь про тех, кто об этом спрашивает в 40 и в 50. Мне кажется, за этим вопросом чаще стоит не поиск предназначения, а разрешение. Человек хочет, чтобы кто-то сверху подтвердил, что годы прожиты не зря. Так вот, сверху не подтвердят. Придется самому — и лучше не в конце, а по ходу пьесы.

Предназначение при этом может быть, а может и не быть. Главное — не провести жизнь в его ожидании. Цель и миссия вообще имеют привычку обнаруживаться задним числом — и, как правило, у людей, которые в это время были заняты чем-то другим.

Сегодня — ваш день, и только вы решаете, как им распорядитесь.

Остановитесь на мгновенье, сделайте пару глубоких вдохов и поймите, что в тот момент, когда вы это читаете, вы — уникальный индивидуум, занимающий единственное в своем роде место во времени, которое никогда в истории не повторится.

Некоторые люди отдают свой день другим, чувствуя себя жертвой («Я должен тут работать/это делать/ это чувствовать потому, что А, Б или В»), но вы должны понимать, что это дело выбора. Вы не обязаны ничего делать.

Если есть что-либо, что, как вы думаете, вы должны сделать, перефразируйте это следующим образом: «Я выбираю А потому, что я хочу Б». Это ваш выбор, он был таковым всегда.

Не позволяйте кому-либо или чему-либо лишить вас вашего дня.

Решение, которое вы откладываете, в конце концов примут за вас

Несколько лет назад ко мне пришел владелец сети клиник, назову его Сергеем. Фонд предлагал выкупить у него долю: деньги, выход в три региона — ровно то, о чем он вслух мечтал последние лет пять. Сергей взял паузу — на подумать.

Через месяц мы снова встретились: все еще думает. А через три фонд закрыл сделку с его конкурентом, который в то время не думал.

Когда я спросил, какую именно информацию он собирал эти три месяца, Сергей честно ответил: никакую. Он не думал — он ждал, пока решение перестанет казаться страшным.

За тридцать лет консультирования я слышал эту фразу в разных вариациях от своих друзей, студентов, министров и людей из списка Forbes. Мы называем размышлением состояние, в котором не появляется ни одной новой мысли: прокручиваем в голове те же два с половиной аргумента, надеясь, что на сорок седьмом круге они вдруг сложатся в гарантию результата.

Только они не сложатся, и никакой гарантии не будет.

У откладывания есть коварное преимущество: оно сразу приносит облегчение. Пока решение не принято, вроде бы ничего еще не потеряно и ни за что не приходится отвечать. На несколько часов или дней тревога отступает, поэтому мозг усваивает простую связь: страшно решать — можно еще немного подумать. Отсюда парадокс: чем важнее решение, тем сильнее соблазн его отложить.

Что с этим делать — до обидного просто.

1. Назначайте дату принятия решения. Не «надо определиться с партнерством», а «12 числа я говорю да или нет с тем, что знаю на тот момент». Мозгу нужна не уверенность — ему нужен дедлайн.

2. Спросите себя: какой информации мне не хватает для принятия решения, где я ее возьму и когда? Есть внятный ответ — вы действительно думаете, снимаю шляпу. Нет ответа — скорее всего, вы не думаете, а прячетесь. И лучше хотя бы называть это своим именем.

Решение не становится безопаснее оттого, что вы на него смотрите. Оно лишь медленно ускользает — и потом его принимают за вас.

Думаете, у вас плохая память? Скорее всего, вы просто не умеете ей пользоваться.

Сегодня поговорим о том, как на самом деле работает память, почему одни вещи остаются с нами на годы, а другие исчезают через несколько минут — и какие техники позволяют запоминать значительно больше.

А заодно попробуем одну из них на практике.

Новый выпуск:
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен

Она настолько хороша, что нравится всем…

У мужчины рядом это может вызывать ревность и чувство неполноценности.

Если она во всем его лучше, то значит, недостаточно его хвалит. А мужчинам нравится, когда их хвалят.

Поэтому часто мужчина уходит к той, которая смотрит на него снизу вверх.

Оцените свою память: тест 

Для начала проговорим, что ваша память – зеркало вашего внимания. Если внимание рассеянное, нет системы мотивации, то и память работает плохо. 

Попробуйте провести простой эксперимент прямо сейчас. Вспомните содержание любой статьи или любого текста, который вы читали вчера. Если вы помните общую эмоцию, но не можете воспроизвести три ключевых тезиса — у вас проблема не с памятью, а с фильтрацией и целеполаганием. Ваша система классифицирует информацию как «шум» и отправляет ее в корзину, чтобы сэкономить энергию.

А чтобы оценить именно память, пройдите этот тест. 

Отвечайте по шкале от 1 до 5, где:
1 – почти никогда · 2 – редко · 3 – иногда · 4 – часто · 5 – почти всегда

⚪Забываю подробности недавнего разговора — например, о чем именно мы договорились или что человек рассказывал о себе.
⚪Узнаю лицо человека, но не могу вспомнить, откуда я его знаю и при каких обстоятельствах мы встречались.
⚪Теряюсь в знакомом месте (торговом центре, районе, здании) или забываю, где припарковал машину.
⚪Забываю, кто из моих знакомых рассказал мне ту или иную новость или историю — путаю источник информации.
⚪Мне трудно вспомнить последовательность событий за день — что было раньше, а что позже.
⚪Забываю детали недавно прочитанной книги, статьи или просмотренного фильма вскоре после того, как закончил.
⚪Ловлю себя на том, что рассказываю одну и ту же историю одному и тому же человеку повторно, не замечая этого сразу.
⚪Забываю, произошло ли событие на самом деле или я просто представлял/планировал его.
⚪Мне сложно вспомнить, что я говорил в разговоре пять минут назад, если тема сменилась.
⚪Путаю похожие по смыслу слова или имена (например, называю одного знакомого именем другого).

Как считать: сложите баллы за все 10 пунктов (диапазон 10–50).
⚪10-19 – память работает хорошо, забывчивость минимальна и укладывается в норму.
⚪20-29 – обычный уровень: эпизодические провалы, свойственные большинству людей, особенно при усталости или стрессе.
⚪30-39 – заметная забывчивость. Возможно, стоит обратить внимание на сон, стресс и режим – они сильно влияют на память.
⚪40-50 – высокий уровень жалоб на память. Это повод не тревожиться заранее, а спокойно обсудить ситуацию со специалистом – особенно если изменения появились недавно и заметны вам самим или близким. 


⚠️ Тест – способ самонаблюдения. Итоговая оценка не заменяет консультацию специалиста.

Поделитесь результатами в комментариях! Соберем небольшую статистику.

🧠 Почему с возрастом мы не теряем красноречия

Новое исследование MIT и Бостонского университета нашло любопытную асимметрию в старении мозга.

С возрастом действительно слабеют память, внимание и способность решать сложные задачи – это подтверждают десятки исследований. Но есть одна зона мозга, которая словно не замечает времени – языковая сеть.

Ученые сравнили молодых и пожилых участников на двух типах задач:

▪️ пространственная память – тест на «исполнительные функции» 
▪️ восприятие речи – чтение и прослушивание историй

В первом случае у пожилых активность мозга была заметно слабее и менее синхронизирована. А вот в языковых задачах разницы почти не нашли – мозг одинаково остро реагировал на непривычную грамматику и редкие слова, независимо от возраста.

Почему так?

Языковая система работает не как гибкий «процессор», а как хранилище накопленного опыта. И чем дольше мы живем – тем больше слов, историй и контекстов через нас проходит. Получается что-то вроде языковой модели, которая тренируется на все большем объеме данных всю жизнь.

Узкоспециализированные зоны мозга гораздо устойчивее к старению, чем универсальные когнитивные системы. Именно поэтому способность общаться сохраняется почти до конца жизни – если, конечно, нет инсульта или деменции.

Вчера попали на Томатину — ежегодный праздник в испанском городе Буньоль, который невозможно объяснить человеку, пока он сам не окажется посреди этой помидорной вакханалии.

Тысячи людей со всего света, тонны помидоров (не преувеличиваю), и через пару минут уже совершенно неважно, как ты выглядишь — все одинаково красные, мокрые и абсолютно счастливые.

Очень странно, очень весело, местами страшно и совершенно безумно. Запомнится надолго!