⏰ بلند شدن درست از تخت، از کمر محافظت می‌کند

📌 بسیاری افراد بلافاصله پس از بیدار شدن، به‌طور ناگهانی از تخت بلند می‌شوند. اگر ابتدا به پهلو بچرخید، پاها را از تخت پایین بیاورید و سپس با کمک دست‌ها بلند شوید، فشار واردشده به ستون فقرات کمتر خواهد بود؛ به‌ویژه برای افرادی که کمردرد دارند.

🌐American Academy of Orthopaedic Surgeons
#کمردرد #ورزش #سلامت_ستون_فقرات

🚩 @DrSalamat_Journal