Мои хорошие, если у вас грыжа поясничного диска, это не значит, что нужно полностью отказаться от движения ❌
В новом метаанализе учёные проанализировали результаты 13 исследований и пришли к выводу:
Физические упражнения помогают уменьшить боль у взрослых с грыжей поясничного диска. В целом прогноз у пациентов, которые выполняли упражнения, был лучше
Что это значит на практике?
Не стоит бояться разумной активности. В большинстве случаев именно правильно подобранные упражнения становятся важной частью восстановления❗️
При этом НУЖНО ПОНИМАТЬ, что «упражнения ради упражнений» не помогут — нагрузку важно подбирать индивидуально и увеличивать постепенно
Но главный вывод:
движение помогает лучше, чем полный покой
Вдумчиво занимайтесь собой, чтобы с каждым днем становиться счастливее и здоровее 🫶
А вы выполняете ежедневные зарядки или терпите и боитесь, что «сделаете хуже»?