Так вот, что это?
«Голубые зоны» — это географические области, где люди живут заметно дольше и здоровее среднего, достигая 90 и даже 100 лет без характерных для старости болезней.
👉Термин предложил демограф Мишель Пулен.
📍 Где находятся эти зоны
Сегодня к ним относят пять регионов:
· Окинава (Япония)
· Икария (Греция)
· Ольястра (Сардиния, Италия)
· Никоя (Коста-Рика)
· Лома-Линда (Калифорния, США)
🔑 Почему там живут долго?
На мое удивление - это не генетика🧬
Потому что это первое, что пришло мне в голову.
Ученые связывают это не с генетикой, а с образом жизни.
Определенные гены долгожителей нашли лишь в голубой зоне Японии.
Общие черты долгожителей:
· Движение встроено в быт: они не «ходят в спортзал», а естественно много двигаются по дому, в саду или пешком.
· Питание с «растительным уклоном»: 95% долгожителей едят много бобовых, овощей, цельных злаков и орехов. Мясо — редкость и в малых количествах.
· Правило 80%: в Окинаве придерживаются принципа «хара хачи бу» — есть, пока не насытишься на 80%.
· Смысл жизни: наличие «икигай» (причины вставать по утрам) снижает риск преждевременной смерти на 15%.
· Семья и община: приоритет семьи, принадлежность к религиозной или социальной группе, которая поддерживает здоровые привычки.
Важно отметить: хотя диета — важная часть, исследователи предупреждают, что слепое копирование рациона долгожителей в отрыве от их образа жизни и среды вряд ли даст тот же эффект.
#антистарость