Драконий фонарь

Сегодня я к вам с личной историей и рекомендацией психиатра

Вы наверняка видели список так называемых «СДВГ-френдли», психиатров, который, конечно, куда вернее называть списком СДВГ-информированных психиатров. Недолюбливать людей с этим диагнозом психиатры вроде еще не начали :)

Но все же список — он всего лишь безликая таблица. А я хочу поделиться контактом лично мне знакомой специалистки, которая принимает в клинике доказательной медицины @docdeti и, помимо прочего, подтвердила мой собственный СДВГ.

Впервые за много лет жизни с детским диагнозом, мне потребовалось вернуться к теме в взрослом возрасте. Ранее я уже наблюдалась с депрессией (у врача той же клиники, тоже кстати чудесного, Никиты Ставцева). Но сейчас я стала куда забывчивее обычного и задумалась над тем, а надо ли мне что-то скорректировать в схеме моего лечения. Как вы знаете, я не призываю всех людей с СДВГ к обязательной медикаментозной коррекции, но считаю, что важно понимать, когда нужна дополнительная поддержка и обращаться за ней. Так вот, я выбрала специалистку Анастасию Егорову, одну из тех, в чьей специализации указаны нейроотличия и РДВГ. И не пожалела.

Я провела в кабинете психиатра целый час, где меня подробно расспросили и выслушали. Мы обсудили детали и то, что уже было записано в моем анамнезе. В итоге поговорили и про депрессию, и про тревогу, и про внимание, головные боли, проблемы со сном… и вообще все, что когда-либо могло меня беспокоить.

Анастасия внятно и подробно объяснила про риски текущей терапии, альтернативы и возможности. И хотя для меня лично не было ничего нового — я очень оценила то, насколько успокаивающим и комфортным может быть такой прием для клиента!

Открыт набор на программы «Лантерна» для школьников 5-11 классов

Адрес: Ленинский проспект, 15.

На занятиях мы помогаем лучше понять себя, свои интересы и ценности, научиться искать информацию и планировать свой путь после школы осознанно.

🤩Чем будем заниматься?
Учим подростков становиться взрослыми – осознанно, уверенно, понимая себя, свои цели и ценности. Для этого мы подготовили два трека:

🤩«Маяк» — для 5-8 классов
Сб в 18:00

Для тех, кто только начинает искать себя, пробует понять, что ему интересно, где его "можно" и "нельзя", и как не утонуть в потоке школьных дел и первых взрослых вопросов.
#Ценности
#Самоорганизация
#Коммуникация
#Ответственность
#Адаптивность

🧭«Компас» — для 8-11 классов
Сб в 19:30

Для тех, кто стоит на пороге серьезного выбора – куда двигаться после школы, кто я в этом мире, и как развить навыки, которые помогут построить успешную карьеру.
#Профориентация
#Самопрезентация
#Планирование
#Рефлексия
#Саморегуляция

➡️Записаться на занятия ⬅️

Открыли набор на наши курсы по профориентаци и софт скиллам! Кто спрашивал — вот они)

🍁В октябре будет День психического здоровья и у меня появилась мысль собрать плейлист!

🎧Если у вас есть песни, которые помогают справляться и поддерживать себя — делитесь ими в комментариях. А 10 октября я опубликую, что получилось!

Из грустных открытий дня — детская книжка с рецептами «Смешариков»

Честно говоря, в мире, где рпп подстерегает ребенка, особенно девочку, на каждом шагу, встретить советы по похудению в книжке по рецептам из мультика — удар. Да, конечно, тут есть оговорки, нет совета сидеть на диете из одних яблок и есть овощи с белком правда полезно и круто. Но вашуж за ногу! Почему мы вообще говорим с детьми и подростками про «диету» и «похудеть»?

За отношения с взрослыми детьми все ещё отвечает родитель

Казалось бы, дитятко выросло и вот оно уже подросток лет 16, а то и молодой взрослый. Почему мы не оказались по-настоящему на равных?

Все дело в том, что именно родитель отвечает за то, как будет построена коммуникация и насколько будет прочным контакт. Часто кажется, что когда взрослый ребенок перестает звонить и писать, дело в каком-то новом внешнем факторе. Друзья плохие, девушка настроила против семьи, депрессия поглотила человека… Но ответ прозаичнее и кроется в том способе общения, который мы выбирали как взрослый в отношениях с ребенком. И это не значит, что не любили и как-то открыто были грубы с человеком. Обычно это то, что кажется мелочами: систематическое нарушение личных границ, неспособность отделить свои ожидания от права выбора ребенка, делегирование ему ответственности за собственные чувства и амбиции. Если без сложных слов: если всегда вламываться в раздевалку, вместе ходить в магазин больше не позовут. Если когда у ребёнка что-то не получилось, ругаться и выказывать разочарование, то делиться уже не хочется.

Другой аспект — паттерн поведения и способы решения конфликтов. Чтобы о своем дискомфорте нам сообщили, поделились, предложили варианты решения, мы должны были научить этому. И вот тут кроется подлость! Недостаточно говорить как поступать. Необходимо реально самому так делать, ведь дети учатся примером, контактом и последовательностью родителя. Если мы смотрим ютуб, но требуем читать — это не работает. Если мы требуем самостоятельности, но не даем подростку решить нужна ли ему шапка и ест ли он брокколи — странно удивляться, что нет у него никакой самостоятельности. Самостоятельности учат, постепенно отдавая человеку бразды правления над его жизнью, а не ждут, пока она одним днем упадет на голову, как Ньютоновское яблоко. 🍎

Отношения становятся крепче после кризиса

🤩Иногда бывает так, что вы ссоритесь буквально на пустом месте. Партнер раздражает, бесит и кажется, что вот-вот вашей совместности наступит конец. Но если подумать всерьез, претензии пустяковые, а поведение человека не отличается от того, которое вполне устраивало месяцом или двумя раньше. Почему так?

🤩Дело в том, что часто мы обращаем внимание не на поведение само по себе, а на критическую массу тех мелких выходок, каждая из которых по отдельности может показаться милой особенностью, а в совокупности создает рутину из неудобств. В итоге думаешь: все плохо, если меня бесит как партнер ест и завязывает шнурки, наверное просто пора расстаться.

Но в этой ситуации важно не рубить с плеча и дать себе подумать, что именно вызывает такую реакцию. Поискать систему, выявить, чего хотелось бы избежать и что получить вместо этого. Возможно то, что по началу выглядит как безобидные личные привычки, сложится в картинку: партнер садиться есть прямо перед выходом, долго завязывает тот самый бантик и лично вы опаздываете, испытываете неловкость. И четко сформулированная картина происходящего — не просто обсуждение, но и способ перейти дальше, на тот уровень, где можно любить и при этом злиться на мелочи, иметь собственные границы и сообщать о своих чувствах. Даже если они кажутся мелочью.

🤩 Продолжая тему — образовательное тьюторство

🍄Тьютор это наставник, который помогает учиться. Не репетитор предметник, а тот кто поможет разобраться с процессом в целом.

Я помогу разобраться с целями, определиться с путями их достижения и двигаться в соответствии с планом.

Конкретнее, мы будем работать над развитием навыков: самоорганизация и саморегуляция, коммуникация, ответственность, адаптивность, планирование, рефлексия…

А также поговорим про работу с информацией, представлением себя и профориентацию.

Важное отличие от групповых занятий — это будет не просто теория или практические упражнения, а индивидуальная работа над личными смыслами и собственными навыками человека.

Я не буду делать домашку за ребенка — но помогу понять почему она тяжело дается, организую процесс. Дам инструменты чтобы разобраться!

Стоимость таких занятий — 3500 руб/55 минут, встречаемся дистанционно 1 раз в неделю. Для тех кто выберет встречи 2 раза в неделю, возможна небольшая скидка.

🤩 СДВГ-коучинг для подростков

🎃 Направление актуальное для ребят с РАС, СДВГ, АуДВГ и тех, у кого есть сходные сложности: трудности с тем, чтобы усидеть на месте, импульсивность, проблемы планирования, социальная неловкость, сенсорные перегрузы… и другое.

Я работаю в этом подходе с подростками от 12 лет. Коучинг направлен на быстрые изменения здесь и сейчас. Мы ставим цели и активно придумываем пути их достижения. Обычно достаточно встреч 1 раз в неделю.

Я решила сделать небольшую скидку для подростков на коучинг в этом году:

стоимость занятий — 3500 руб/ 55 минут (онлайн) и 4000 руб/55 минут (очно).

🍁СДВГ-коучинг, нейропсихология и не только

🤩В этом учебном году я готова пригласить на детские и подростковые психологические сессии 5 человек. Давайте подробнее расскажу, что могу предложить:

🌰Нейропсихология. Это направление клинической психологии, которое актуально тем, кому нужна дополнительная помощь с развитием высших психических функций. Я беру на диагностику и занятия детей от 5 лет и взрослых.

Это значит, что если трудности с мышлением, речью, памятью, вниманием, то нейропсихология актуальна. Я проведу диагностику, выдам заключение и составлю программу.

Обычно необходимы занятия 1-2 раза в неделю. Играем, делаем задания, физические упражнения. Важная часть — научить ребенка справлять с собой, своими импульсами, компенсировать свои сложности.

Стоимость занятий — 4000 руб/55 минут.

Что такое ценности?

Ценности – это личностные смыслы, представления о том что важно и значимо. Благодаря им мы узнаем, что нам подходит и почему. Часто мы думаем о ценностях как о целях, но это не совсем верно. Ценности – это способы быть, определяющие то, какие цели и способы их достижения подходят конкретному человеку. Они определяют поведение, влияют на принятие решений и помогают расставлять приоритеты. 

Почему ценности важны для профориентации?

Ценности описывают то, что нам важно в учебе, карьере, дружбе, семье, отдыхе и других сферах. Люди с одинаковыми, на первый взгляд целями, имея разные ценности, могут реализовывать их по-разному. Так, для кого-то карьера – способ выражать заботу, быть надежным, в то время как другой вкладывает в профессиональный рост возможность творческого самовыражения и признания. И этим людям подойдут разные профессии. 

В чем помогают ценности?

— Фокусируют внимание, ведь проще сосредоточиться на том, что для тебя значимо;
— Укрепляют эмоциональную устойчивость, напоминая о важном;
— Создают мотивацию за счет связи с личными смыслами;
— Помогают принимать решения, поскольку появляется система ценностей, на которую можно опереться;
— Снижают прокрастинацию и сопротивление требованиям, давая ответ на вопрос “зачем”.

В «Lanterna» мы помогаем понять каковы ваши ценности и выстроить план, который будет им соответствовать. 

Представьте, что вы можете научить ребенка только 3 вещам, которые пригодятся ему в жизни. Что тогда это будет? Я сформулировала свой список из коммуникативных навыков: уметь задавать вопросы, обозначать свои желания и отказываться от того, что не подходит. А что вам кажется самым важным?

Мероприятия от основательниц нашей школы🌼

Ведущие:

🍀Дария Триана-Ривера, психолог и СДВГ-коуч, сооснователь школы «Лес»

🍀Алиса Мосолова, педагог-психолог, сооснователь школы «Лес»

Уже завтра, 30 июня, в 19:00 в рамках клуба любителей математики пройдет онлайн-лекция «Как говорить, чтобы подростки слушали?»

💚Семинар для родителей подростков, которым надоело стучаться в закрытую дверь. Обсудим, почему подростки часто не слышат взрослых и как наше поведение влияет на успешность коммуникации. В практической части мы потренируемся общаться на практике и научимся иначе формулировать мысли.

Подробности и ссылки

А также 3 июля в антикафе Топь пройдет тренинг «Мотивационный аватар».

💔 Бывало ли у вас такое, что написать сообщение, помыть кружку или сходить в душ ощущается сложнее, чем решить мировые проблемы?

🌿Особенно знакомо это людям с СДВГ, но на самом деле с трудностями мотивации и рутины сталкиваются очень многие

На этой встрече попробуем посмотреть на привычные дела немного иначе — через игру, развитие персонажа и систему маленьких достижений ✨

Поговорим о том:
🤩почему мотивация часто работает не так, как советуют в интернете
🤩как превратить рутину в прокачку собственного персонажа
🤩какие характеристики можно развивать в своей «системе навыков»
🤩как геймификация помогает справляться с повседневными задачами и получать больше удовольствия от жизни

Вместе создадим своего мотивационного аватара и подумаем, как сделать его помощником в реальной жизни

Стоимость: 800 рублей
Регистрация: @Polly_Romanova

С 13 по 16 июня пройдет фестиваль летней школы «Лес» в Армении и Грузии

Будут научно-популярные лекции, творческие мастер-классы и активности на улице по походной тематике. В планах — поставить палатку, устроить гитарник, научиться пользоваться компасами.

Я прочитаю лекцию о науке в мире книг о «Ведьмаке» в Ереване и расскажу о коммуникации с подростками в Гюмри и Тбилиси.

Подробнее о программе каждого дня:

🤎13 июня фестиваль в Ереване, на площадке Nyuberg School

🤎14 июня фестивальн в Гюмри, на площадке Wonder Kid Academy

🤎16 июня фестиваль в Тбилиси, на площадке Happy School

🏕Зарегистрироваться на мероприятие можно в личных сообщениях канала школы «Леc».