⚡ РАЗВИВАЙТЕ ПРУЖИНИСТОСТЬ ⚡
Начинайте с простого. Прогрессируйте постепенно. Доверяйте процессу.
Не всем нужно сразу переходить к прыжкам на высокие тумбы, большим прыжкам или сложным плиометрическим упражнениям. Пружинящие прыжки, прыжки через диск, прыжки через линию - это не «лёгкие» упражнения, а основа.
Если вы только начинаете заниматься плиометрикой, сосредоточьтесь на приземлении, скорости реакции и контроле каждого повторения. Именно так развивается эластичность.
Структура тренировки:
20–30 секунд выполнения 2–4 подхода 60–90 секунд отдыха до полного восстановления
Сохраняйте регулярность и будьте терпеливы - вы удивитесь, насколько далеко можно продвинуться благодаря основам.