Сон для слабаков!

Встречали такое выражение? 

А ведь нарушение сна является риском возникновения серьезных неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и особенно актуально для болезни Альцгеймера. 

Под серьезными неврологическими заболеваниями я имею нейродегенеративные заболевания, это те, которые возникают в результате гибели клеток мозга и прогрессирует очень медленно.

А так как прогрессируют медленно, то пропустить начало заболевания очень легко и нам (врачам) становится заметно, когда болезнь длится уже больше 10 лет. 

Все нейродегенеративные заболевания запускаются при изменении структуры белков. Эти белки являются абсолютно нормальными белками центральной нервной системы. 

И чаще всего нарушение сна приводит к перестройке нормальных белков в патологические и в результате происходит развитие нейродегенеративной патологии. 

Дело в том, что ночью происходит очищение мозга. Условно днём мозг работает, а ночью отдыхает (очищается).

При этом нарушение сна:
🌸 тесно связано с тревогой, депрессией, которые в свою очередь тоже повышают риск возникновения гибели клеток мозга;
🌸 может быть ранним проявлением уже запущенного нейродегенеративного заболевания.

Выводы:
✅ организовать режим сна (ложиться до 23:00);
✅лечить тревогу (здесь только при помощи антидепрессантов, психотерапии или сочетание этих двух методов). 

Это и будут основные способы профилактики ☝️

Кроме того необходимо:
🧠 напрягать мозг (постоянно учиться);
🏃‍♀️‍➡️ регулярно заниматься физической активностью;
👩🏼‍🍳правильно питаться.

P.S. И даже если внешне, в жизни нет причин для тревоги, внутри она присутствовать может. Начните прислушиваться к себе. Загляните в свой внутренний мир, а не оценивайте себя по внешним факторам: есть семья, деньги, друзья. У меня все хорошо. Что ещё нужно?