🟧СНИЖАЕТСЯ ЛИ У ВАС МЕТАБОЛИЗМ?🟧
Часть 1

На днях пришла молодая пациентка с ожирением. Говорит, возраст, видимо уже такой, что метаболизм снижается, похудеть не могу, говорит. 35 лет девушке.
И на самом деле ко мне почти каждый день с такой бедой приходят - замедленным метаболизмом.

Но так ли это, действительно ли снижается с возрастом метаболизм? Давайте разбираться!

Согласно крупным исследованиям, да, снижается, но после 60 лет и лишь на 0,7 % в год. Смехотворные цифры, не правда ли?

Метаболизм (= обмен веществ) здорового человека до 20 лет только растёт, с 20 до 60 лет он остаётся стабильным, но после 60 он снижается на 1 % в год. И даже во время беременности метаболизм остаётся стабильным!
Но почему же многие с возрастом набирают в весе? Они как раз и винят в этом свой метаболизм, потому что раньше они ели все подряд и не толстели.

Сравним один день трёх людей: школьника, студента и взрослого.
Школьник проснулся, поел, пошёл в школу на полдня, активно там занимался мозговой и физической активностью, потом на какой-нибудь кружок, потом ещё один, вечером за уроки, активные игры и спать. Сейчас и детское ожирение очень большие темпы набирает в связи с чем? В первую очередь с высокоуглеводным питанием и низкой активностью (многие детки очень много сидят в гаджетах, родители никуда не водят из кружков).

Студент проснулся, пошёл в университет, потом на работу, вечером поход в спортзал/на встречу с друзьями/прогулки под луной/ ночной клуб и поздно дома сел за учебу, или уснул, вымотанный. Обычно в студенчестве нет или денег или времени на еду, так что калорийность или снижена, или соответствует затратам. Лично у меня был очень скудный рацион, я жила в общежитии на 8000 рублей, еще при своем ПэПэ (до того как занялась нутрициологией), ела курогрудку и гречку, а еще творог обезжиренный. Все это на фоне анемии и очень высокой учебной нагрузки.

Взрослый 40 лет проснулся, поехал на работу НА МАШИНЕ, СИДЕЛ НА РАБОТЕ 9 ЧАСОВ, занимался там привычными делами, которые уже не требуют затрат энергии или даже умственных затрат, потому что превратились в навык, ПРИЕХАЛ домой, поел, СЕЛ перед телевизором или сделал какие-то бытовые дела, уснул.

Дьявол в деталях, что называется….
Продолжение в следующем посте⤵️