Всем доброе утро ☀️
Выспались?

Я вот последнее время мало сплю, перед отпуском всегда много дел. Делать так НЕ НУЖНО, особенно беременным.
Хочу поделиться с Вами любопытным исследованием:

КАК СОН МАМЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАН С ВЕСОМ РЕБЁНКА?
Опубликовано в American Journal of Preventive Medicine.

Учёные решили посмотреть, связано ли плохое качество сна в поздние сроки беременности с тем, как ребёнок набирает вес после рождения.🧐

В исследование включили 645 групп «мама-ребёнок». Качество сна женщин оценивали в конце беременности, а затем наблюдали за ростом и весом детей от рождения до 2 лет.

Что обнаружили?
У большинства женщин были лёгкие или умеренные нарушения сна, а примерно у 26% качество сна оценивалось как плохое.
У детей женщин с наиболее выраженными нарушениями сна получилась довольно интересная траектория роста:
✍️в первые 6 месяцев они в среднем весили немного меньше;
✍️затем начинали набирать вес быстрее;
✍️к возрасту 1-2 лет их вес становился выше по сравнению с детьми женщин с относительно хорошим качеством сна.

Причём различия нельзя было объяснить только особенностями кормления детей после рождения.

Исследование НЕ говорит о том, что:
❌ если вы плохо спали во время беременности, у ребёнка обязательно будет лишний вес;
❌ несколько бессонных ночей не способны навредить ребёнку;

Но данная работа все же ещё раз напоминает нам о важной вещи: сон во время беременности-это полноценная составляющая здоровья.

Если женщина регулярно плохо засыпает, часто просыпается, практически не чувствует себя отдохнувшей или нарушения сна становятся выраженными - об этом стоит сказать врачу.

У меня на практике все решается гигиеной сна: телефон после 22:00 откладываем, принимаем теплый душ, проветриваем помещение и ложимся в темной комнате.

Кстати, взрослые люди тоже не могут годами похудеть из-за плохого качества сна, ведь мозгу надо как-то подпитываться днём на фоне стресса и усталости, в ход идут: булочки, конфеты и прочие высококалорийные продукты.

Достаточно спите?