Сегодня начнем день с неприятного, но важного поста. Поговорим о тихих убийцах сосудов и здоровья.
Холестерин, оседая на стенках наших сосудов сужает их просвет в конечном итоге может развиться атеросклероз, а далее ишемия тканей, инсульт/инфаркт/некроз.
Нужно сдавать: холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, индекс атерогенности.
Плохо, когда холестерин повышен за счет ЛПНП.
Как снижать:
✅отказ от курения (в том числе и пассивного), минимизация алкоголя, отказ от кетчупа, майонеза, жареной пищи, полуфабрикатов и переработанного красного мяса, выпечки, сладкого.
✅ежедневные пешие прогулки (10.000шагов), а также минимум 150 минут кардио-нагрузок в неделю.
✅снижение веса при избыточной массе тела.
✅консультация кардиолога для определения необходимости приема лекарств, например, статинов.
Глюкоза - приводит к повреждению наших сосудов, ухудшению работы поджелудочной железы, почек, сердца, органов зрения и требует контроля, а также коррекции в случае повышения.
Да, если долго ходить с повышенной глюкозой и не снижать её, то в один момент можно потерять зрение без возможности обратного восстановления.
Нужно сдавать:
Глюкозу, гликированный гемоглобин.
Как снижаем?
✅коррекция питания и уменьшение в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом.
✅регулярная физическая активность (см.про холестерин).
✅снижение веса при избыточной массе тела.
✅обращение к эндокринологу для назначения лекарственной терапии при показаниях.
Раковые, предраковые состояния без жалоб, в самом начале процесса мы можем видеть просто по УЗИ, так что не забываем ежегодно делать УЗИ малого таза, молочных желез и органов брюшной полости и забрюшинного пространства.
Важно не забывать про жидкостную цитологию с шейки матки и также сдавать ежегодно.
Все делаете?