Видео по нарушениям сна при СДВГ для тех, у кого не работает YouTube.

Если удобнее другой формат, то ссылки на ютуб и аудио - в посте выше.

📍0:23 Ирина Галеева о себе
📍0:54 Что такое проблемы со сном?
📍3:23 Сколько часов нужно спать?
📍6:44 Можно и нужно ли измерять качество сна?
📍8:17 На что обращать внимание, чтобы понять, есть ли проблемы со сном?
📍13:42 Что считается нарушениями сна? Как помочь себе при бессоннице?
📍22:58 Какие ещё бывают нарушения сна? И какие из них чаще встречаются у людей с СДВГ?
📍24:42 Про синдром беспокойных ног и что с ним делать?
📍29:38 Сложности из-за сенсорной чувствительности и как можно себе помочь?
📍35:44 Нарушение циркадных ритмов - когда нужно исправлять и как это сделать?
📍41:38 Какие препараты могут назначать при бессоннице?
📍46:27 Про популярные правила гигигены сна - стоит ли им следовать?
📍49:15 Можно ли самой(му) себе назначить и начать пить мелатонин?
📍51:38 Что делать, если «день» и «ночь» поменялись местами?
📍56:00 Почему люди с СДВГ больше подвержены проблемам со сном?
📍56:55 Несколько способов, как помочь себе расслабиться и уснуть при руминациях
📍1:00:18 Можно ли засыпать с телефоном?
📍1:05:45 Что помогает уснуть Тане, Даше и Ирине?
📍1:14:31 Как питомцы могут помочь нормализации сна?
📍1:16:00 Можно ли справиться с нарушениями сна без специалистов?