سندرم IMPOSTER سندرومی خیانتکار و فریبنده


یک دیالوگ معروف در فیلم اسپایدرمن وجود دارد که خیلی با این بیماری شبیه است:
قدرت زیاد، ‌مسئولیت زیاد با خودش به همراه میاره.


آیا حتی برای کوچک‌ترین اشتباهات یا ایرادات کارتان دچار عذاب وجدان می‌شوید؟
آیا موفقیت خود را به شانس یا عوامل بیرونی نسبت می‌دهید؟
آیا با انتقاد شدن، دچار به‌هم ریختگی روحی می‌شوید؟
آیا این ترس را دارید که یک روز با عنوان فرد بی‌کفایت و نالایق شناخته شوید؟
آیا تخصص خود را، حتی در زمینه‌هایی که واقعاً بیشتر از دیگران مهارت دارید، کم‌اهمیت می‌شمارید؟



سندروم ایمپاستر یک اخلال روانی نیست و فقط یک سندروم است ، گرچه همه ما ممکنه درگیرش بشیم، اما با انجام یکسری نکات ساده میتوانیم انهارا کنترل کنیم.



علائم: در این سندروم فرد به موفقیت‌ها و دست اورد های خود شک می‌کند و به خود اعتماد کافی ندارد و فکر میکند همه موفقیت هاش حاصل شانس است و لایق جایگاهی که در ان قرار دارد نیست و بقیه رو از خودش لایق تر و شایسته تر میدونه.
و این موضوع که فردی باهوش یا تلاش‌گر است را بدفهمی دیگران فرض می‌کند و از نظر روانی از سوی خود نمی‌پذیرد. کمال گرایی،نداشتن اعتماد به نفس،عدم تحمل انتقاد،فرد ترفیع شغلی پیشنهاد شده را قبول نمی کند و از پذیرفتن پروژه های ریسکی سر باز می زند.


ابتدا بر این باور بودند که این سندروم فقط در زنان مشاهده میشود ولی بعد ها طی مطالعاتی که انجام شد مشخص شد که این سندروم در مردان هم وجود دارد.

این سندروم در افراد موفق که قادر به درونی سازی و پذیرش موفقیت های خود نیستند هم بسیار دیده میشود.مخصوصا پیروزمندان سخت گیری که زودتر یا آسان تر از آنچه که انتظارش را داشته اند به پیروزی رسیده اند.

در راهنمای تشخیصی روانشناسان چیزی در این خصوص وجود ندارد
اما می تواند با اضطراب و افسردگی همراه باشد



شخصیت های معروف دارای سندروم ایمپاستر:
اما واتسون ،تام هنکس،میشل اوباما،کیم کارداشیان،البرت انیشتین،مارگو رابی



چندراهکار ساده:
بیاییم توانایی هایمان رو یادداشت کنیم.(یک جدول با سه ستون تهیه کنید.ستون اول، ویژگی و کار هایی که آنها در آن مهارت ندارید. دوم، ویژگی و کار هایی که در آنها خوب هستید و سوم، ویژگی و کار هایی که در آنها خیلی خوب هستید. یادآوری دستاوردها و ارتباطات، شک و تردید به خود را کاهش می دهد.

داشته های خود را قدر بدانیم
خودمان را در معرض دید قرار بدهیم و از انتقاد دیگران واهمه نداشته باشیم.
مدیتیشن کنیم و متاکاگنیشن هم بی تاثیر نیست.
@ilmahpsy