📍Соғлом ошқозон сирлари

✍️ Шифокор Улуғбек Ўроқов:

▫️ Ҳар куни 500 г янги сабзавот ва меваларни истеъмол қилишни қоидага айлантиринг.

▫️Ҳатто байрамона столда бўлсангиз ҳам танаффус қилинг ва бироз юринг, кейин столга қайтинг.

▫️Колбаса маҳсулотларини қайнатилган ёки пиширилган гўшт билан алмаштирганингиз маъқул.

▫️ Овқат пайтида ва ундан кейин дарҳол сув ичманг. Овқатдан олдин ёки 1-1,5 соатдан кейин суюқлик ичинг.

▫️ Ошқозонга қўшимча оғирлик ҳосил қилмаслик учун овқатни яхшилаб чайнанг.

▫️Тушликдан кейин бироз ухлашни хоҳласангиз дарҳол ётманг. Бироз юриш тавсия этилади.

❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг

@dorixona - каналига аъзо бўлинг!