#سوال
🥦 کودکم سبزیجات نمی‌خوره! چکار کنم؟

🔹 خودتان الگو باشید 👨‍👩‍👧
کودک وقتی می‌بیند والدین با لذت سبزیجات می‌خورند، احتمال بیشتری دارد آن را امتحان کند.

🔹 یک سبزی را چندین بار معرفی کنید⏲
ممکن است کودک در اولین، سومین یا حتی دهمین بار آن را نپذیرد. رد کردن یک غذا به معنی «دوست نداشتن همیشگی» نیست.

🔹 ظاهر و شکل غذا را تغییر دهید🥕
مثلاً هویج را به شکل خلالی، داخل کوکو یا همراه غذا ارائه کنید.

🔹 حق انتخاب بدهید🥒
مثلاً بپرسید:
«هویج می‌خوری یا خیار؟»
نه اینکه «سبزیجات می‌خوری یا نه؟»

🔹 کودک را در آماده‌کردن غذا شریک کنید 👩‍🍳
شستن خیار، چیدن سبزیجات در بشقاب یا انتخاب بین دو نوع سبزی می‌تواند علاقه‌ی کودک را بیشتر کند.

❌ و مهم‌تر از همه:
از سبزیجات به عنوان جایزه یا تنبیه استفاده نکنید.

💚 هدف این نیست که کودک یک‌شبه عاشق سبزیجات شود؛ هدف این است که به‌مرور با آنها آشنا شود و تجربه‌ی مثبتی از خوردنشان داشته باشد.

✨مشاوره آنلاین تغذیه کودک و دریافت رژیم:
https://doktor.vip/doctor/reyhaneh-molahoseini