📱 Умные часы против тревоги: работает ли это? 🤔

Носимые устройства (вроде Apple Watch или Fitbit) давно обещают следить не только за пульсом, но и за нашим ментальным здоровьем. Но действительно ли цифровые биомаркеры помогают диагностировать тревожность?

Вышел свежий систематический обзор и метаанализ (Lau et al., 2025), который проанализировал 44 исследования на эту тему. Ученые искали связь между данными с носимых гаджетов и тревогой у взрослых.

Вот главные выводы:

1⃣ Сон не связан с тревогой? Вопреки ожиданиям, метаанализ не нашел значимой связи между тревожностью и показателями сна: его эффективностью, продолжительностью или временем засыпания. Статистика говорит, что это не работает как прямой маркер.

2⃣ А что работает? Хотя исследований мало, два показателя все же показали связь с тревогой:
— Низкая физическая активность 📉
— Повышенная частота сердечных сокращений в покое ❤️

3⃣ Главный вывод: Сами по себе умные часы — слабый инструмент для скрининга. Максимальную точность прогнозирования тревоги дают модели, которые комбинируют данные с носимых устройств с опросниками и клиническими наблюдениями.

Цитата из исследования: «Цифровые биомаркеры могут быть более полезными, если их интегрировать с другими источниками данных (например, с данными самоотчетов и клиническими данными), а не использовать в качестве самостоятельных инструментов скрининга».