Карусель из 11 карточек. Внутри:
1) Почему одна критика громче пяти похвал
2) Пауза 6 секунд — как не отвечать на пике реакции
3) Разбор критики на факт, оценку и шум
4) Перемаркирование комплимента: что говорить вслух вместо «да ерунда»
5) Три ежедневных упражнения на 2 минуты

Листайте карточки и начните с одной техники, это нормально, если все сразу не получится. Это инструмент для самостоятельной работы, а не замена помощи при депрессии и тревоге.

А вы что обычно делаете с комплиментом — присваиваете или обесцениваете?

#карточки #упражнения