Глупое упражнение

Знаете, какая мысль чаще всего возникает у людей на психотерапии, которая буквально отражается на лице? «Ну и как вот это должно мне помочь?»

Обычно она появляется в тот момент, когда мы заканчиваем обсуждать проблему и переходим к вопросу: «Что будем делать дальше?» Начинается разговор об упражнениях. И я вижу этот взгляд: "Доктор, какое-то сомнительное предприятие. И конкурсы неинтересные".

Понимаю.
Представьте: вы никогда не занимались спортом, приходите в зал, а тренер просит вас десять раз медленно присесть на балансирующей платформе. Со стороны это выглядит странно и нелепо (особенно если кажется, что за свои деньги вы изображаете цирковую болонку, неуклюже болтаясь на дрожащей и предательски непокорной платформе). Но именно из таких простых движений постепенно рождается сила. Работают мыщцы-стабилизаторы и получается комплексная нагрузка на тело.

С психотерапией очень похоже. Остановиться на минуту, назвать своё чувство, тут подышать, там записать. Возникает закономерный вопрос: «Неужели что-то настолько простое может помочь там, где я страдал(а) годами?»

Может.
Потому что упражнения нужны для того, чтобы дать мозгу новый опыт. Буквально научить его новому действию как мы учим мыщцу выполнять новое движение. Согласитесь, недостаточно один раз понять, что можно не винить себя и с понедельника начать новую жизнь. Чтобы появились новые привычки мышления и поведения, их нужно не только осознать, но и прожить, причем прожить в БЕЗОПАСНОЙ среде, чтобы отрицательный опыт не отбил у дорогого клиента желание меняться раз и навсегда.

Психотерапия начинается с разговора. Но изменения начинаются в тот момент, когда новое знание впервые превращается в новое действие.

Пс. Фото той самой платформы из фитнеса прилагаю в комментариях – пробуйте на здоровье.

#живой_момент