КПТ, ACT, DBT, EMDR, психодинамика, схема-терапия, ИПТ или поддерживающая терапия — методов много, а разобраться самостоятельно сложно.

Собрала для вас памятку-навигатор: 8 подходов простыми словами, тест-самопроверка и чек-лист «как выбрать специалиста». Без диагнозов и лишней теории — только то, что поможет сориентироваться и начать разговор с терапевтом более осознанно

📎 Сохраняйте себе или отправьте тому, кто сейчас в поиске подхода.