Есть люди, которые могут час рассказывать о своей жизни — и ни разу не сказать, что они чувствуют.

На психотерапии это происходит чаще, чем можно представить.
— Как прошла неделя?
— Да нормально.
— Что вы почувствовали, когда сын сказал, что не хочет с вами разговаривать?
Пауза.
— Не знаю...
— А сейчас, когда вы об этом рассказываете?
Ещё одна пауза.
— Наверное... ничего.

Следующие сорок минут клиент подробно описывает события. Кто что сказал. Кто куда ушёл. Как плохо спал. Как болит голова. Как много работы. Как устал. Но за всё это время не прозвучало ни одного слова про чувства. Ни «обидно». Ни «страшно». Ни «одиноко». Ни «злюсь». Только факты.

Иногда за словом «нормально» скрывается столько переживаний, что к ним страшно даже прикоснуться.

(буквально страшно, потому что стоит только догадываться какой градус эмоций может быть внутри)

В психологии существует понятие алекситимии (от греческих слов a — «отсутствие», lexis — «слово» и thymos — «чувство»). Буквально, «у меня не слов, чтобы описать это чувство»)). Это не диагноз сам по себе, а особенность, при которой человеку трудно распознавать, различать и описывать собственные эмоции.
Важно понимать: это не значит, что человек ничего не чувствует. Чаще всего он чувствует очень многое. Но не может подобрать к этому внутреннему состоянию подходящие слова.

Почему так происходит?
Когда в жизни эмоциям не находится места («Опять расчуствовалась», «Не злись.» «Соберись.», «Не драматизируй») Делается самый простой и логичный вывод: чувства мешают. Лучше их не замечать. С годами эта привычка становится настолько естественной, что человек перестаёт понимать собственное внутреннее состояние.
Исследования последних десятилетий показывают интересную вещь. Люди, которые умеют различать свои эмоции более точно — например, отличают раздражение от разочарования, а тревогу от стыда, — обычно легче справляются со стрессом и эффективнее регулируют своё эмоциональное состояние. Этот навык называют эмоциональной гранулярностью, и именно ему посвящены работы психолога Лиза Фельдман Барретт.

Получается парадоксальная вещь. Чтобы эмоция перестала управлять нами, её сначала нужно прогнать, подавить, объяснить назвать.

Попробуйте сегодня один эксперимент.
Когда автоматически ответите себе или кому-то: «Да нормально», не заканчивайте разговор. Спросите себя ещё раз: «Если нельзя отвечать "нормально", то какое одно слово лучше всего описывает моё состояние прямо сейчас?» Возможно, сначала будет трудно, но быть может, вас ждет необычное наблюдение о себе. Иногда самое важное слово на психотерапии — не "почему?", а "что именно я сейчас чувствую?".

Пока у чувства нет имени, оно управляет нами молча. Когда имя появляется — появляется и возможность выбора.

#лонгрид #алекситимия #эмоции