Знаете, какая фраза на психотерапии заставляет меня насторожиться сильнее, чем «Я в ярости»? Мы сидим уже почти час. Говорим о человеке, который много раз нарушал обещания. Исчезал. Возвращался. Обесценивал. Снова просил прощения. Мой пациент рассказывает об этом спокойно. Почти без эмоций. И потом произносит: «Мне даже не на что злиться».
Если посмотреть внимательнее, в этот момент он машинально трёт ладони о джинсы, сжимает челюсти и смотрит не на меня, а куда-то в пол.
Меня цепляют такие моменты. Когда тело говорит раньше, чем человек. Потому что злость редко исчезает. Чаще она становится запрещённой. Если человеку повторяли: «Не злись», «Не груби», «Хорошие мальчики и девочки так себя не ведут», он не перестаёт испытывать злость. Он перестаёт её замечать. И тогда злость переезжает из слов — в тело. В постоянно напряжённые плечи. В сжатые челюсти. В головную боль к вечеру. В бессонницу. В привычное «ничего страшного», «да ладно, не важно».
Я не пытаюсь сказать, что злость — это хорошая эмоция, которую обязательно нужно выражать. Я пытаюсь сказать другое.
Иногда злость — это единственная часть нас, которая ещё помнит, где заканчиваемся мы и начинаются другие.
Поэтому сегодня попробуйте провести маленький эксперимент. Когда поймаете себя на мысли: «Да ладно, не важно», остановитесь на несколько секунд и спросите себя: «Если бы я разрешил(а) себе злиться, на что именно сейчас была бы моя злость?»
Иногда именно этот вопрос становится первым шагом к тому, чтобы снова услышать себя.
#живой_момент #личные_границы