👀«Я лёг отдыхать, но мысли всё равно не дают расслабиться…»

🫵Знакомо?

🗣Сегодня многие говорят о медитации, осознанности и дыхательных практиках. Но есть метод, который появился почти 100 лет назад и до сих пор помогает людям учиться управлять своим состоянием - аутотренинг.

👉Это не магия и не "позитивное мышление". Это тренировка навыка саморегуляции (способности успокаивать нервную систему, снижать напряжение и возвращать себе ощущение контроля).

🙌В новом выпуске "Подкаста из Кащенко" мы разбираем:

✅почему современный человек почти разучился расслабляться;
✅как мозг реагирует на формулы аутотренинга;
✅почему фразы «я спокоен», «моя рука тяжёлая и тёплая» могут влиять на состояние тела;
✅кому подходит этот метод, а кому нужна другая помощь;
✅почему принятие и эмоциональная поддержка так важны для психики.

❗️И самое главное - в выпуске будет короткая практика, которую можно сделать прямо сейчас!

📹Полная версия:
💙VK
📺Rutube