На первый взгляд связь кажется странной. Эмоции — это что-то психологическое. Головная боль — что-то физическое. Но наш мозг не разделяет психику и тело так строго, как это принято делать в бытовом представлении.
Любая эмоция сопровождается вполне конкретными физиологическими реакциями. Тревога повышает мышечный тонус. Страх активирует симпатическую нервную систему. Хронический стресс изменяет работу сосудов и систем восприятия боли. Поэтому эмоции не вызывают головную боль напрямую. Они запускают механизмы, которые её создают.
Мы разбирали, что практически любую головную боль можно свести к нескольким основным патогенетическим механизмам. Теперь посмотрим, как эмоции влияют на каждый из них.
➡️Мышечный механизм
Тревога и внутреннее напряжение повышают тонус мышц головы, лица и шеи. Если напряжение становится хроническим, возникает мышечный спазм и знакомая многим давящая головная боль по типу «обруча» или «каски». Где-то "в глубине души" ее даже можно сопоставить с мышечной болью после тренировки (как по мне).
➡️ Сосудистый механизм
Стресс сопровождается выбросом адреналина и других медиаторов, которые влияют на сосудистый тонус. У предрасположенных людей это может повышать вероятность мигренозного приступа.
➡️ Центральная сенситизация
При длительном стрессе и хронической боли нервная система постепенно становится более чувствительной к болевым сигналам. Болевой порог снижается, а сама боль может становиться более интенсивной и стойкой. Получается своеобразный замкнутый круг: тревога усиливает боль → боль усиливает тревогу → чувствительность болевых систем возрастает ещё больше.
Поэтому при хронических головных болях имеет смысл обратиться не только к обезболивающим препаратам, но и методы, направленные на эмоциональную регуляцию: психотерапию, техники релаксации, в некоторых случаях анксиолитики и антидепрессанты.
Эмоции и болевые системы мозга тесно связаны между собой на уровне нейробиологии. И именно поэтому обсуждение головной боли в этом канале началось с поста про алекситимию. Способность замечать, различать и понимать свои эмоции иногда оказывается не менее важной, чем способность распознавать первые симптомы болезни.
Когда эмоции остаются неосознанными, тело нередко начинает говорить за них.
#головная_боль