Письмо сожжение 🔥

Внимание, упражнение! Как отпустить вину за ТЕ самые ошибки в моменте.

1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите письмо себе прошлому — тому, кто совершил ту самую «ошибку». Но без жалости. Без попыток понять и простить.
Напишите всё, что вы думаете. Самые злые, обидные, жестокие слова. Выпустите пар. «Как ты мог(ла)?», «Ты всё испортил(а)», «Из-за тебя я до сих пор здесь». Не цензурьте.

2️⃣А теперь возьмите второй лист. На нём напишите другое.
Пишите от лица кого-то, кто вас искренне любит. Матери, лучшего друга, будущего ребёнка, терапевта — любого. Пусть этот кто-то напишет вам в ответ: «Ты был(а) в аду. Ты выжил(а). Ты имел(а) право ошибаться. Хватит».

3️⃣ Теперь сожгите первый лист. Буквально. В безопасном месте (используйте улицу или раковину, а то скажут потом "насоветовала").
Пока он горит, скажите вслух: «Эти слова больше не мои. Я их забираю обратно».

Второй лист — сохраните. Перечитывайте, когда тянет вернуться в старую колею.🤔

#принять_ошибку #упражнение