🩸 Долгое сидение: привычка, которая повышает риск тромбоза

Кажется, что несколько часов за компьютером, в машине или самолёте ничего особенного не меняют. Но когда ноги долго остаются неподвижными, венозный кровоток замедляется, особенно в нижних конечностях. Это один из факторов, который может способствовать образованию тромбов.

🪑 Главная проблема не само сидение, а длительная неподвижность без перерывов. Мышцы ног работают как своеобразный «насос», помогая венозной крови возвращаться к сердцу. Когда человек часами почти не двигается, этот механизм работает хуже.

🚶 Поэтому при сидячей работе полезно регулярно вставать, немного ходить и менять положение тела. Можно пройтись во время телефонного разговора, подняться за водой или сделать короткую прогулку в обед.

✈️ Особенно актуально это во время длительных поездок и перелётов. Чем дольше человек находится практически без движения, тем выше риск венозного тромбоза. При возможности стоит периодически вставать и разминаться, а сидя двигать стопами и ногами.

💧 Обезвоживание тоже может быть дополнительным неблагоприятным фактором, поэтому при отсутствии ограничений по жидкости важно регулярно пить воду. Но сама по себе вода не защищает от тромбоза, если человек продолжает неподвижно сидеть часами.

⚠️ Особенно внимательно к длительной неподвижности стоит относиться людям, у которых уже есть дополнительные факторы риска: ожирение, курение, пожилой возраст, беременность, диабет и некоторые другие состояния.

🦵 Тромбоз глубоких вен может проявляться отёком одной ноги, болью или дискомфортом в икре, ощущением жара и изменением цвета кожи. Эти симптомы не позволяют поставить диагноз самостоятельно, но требуют медицинской оценки.

🚨 А если на фоне возможного тромбоза внезапно появились одышка, боль в груди, учащённое дыхание, выраженная слабость или резкое ухудшение состояния, нужна неотложная медицинская помощь.

💻 В общем, организм не требует от нас марафона. Иногда ему достаточно просто перестать сидеть неподвижно несколько часов подряд. 🚶‍♂️

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам