Почему после отказа от курения люди часто набирают вес?

Как эндокринолог, я часто сталкиваюсь с этим вопросом. И дело не в том, что «без сигарет организм начинает толстеть».

💐Основных причин несколько:

• Повышается аппетит.
Никотин подавляет чувство голода, а после отказа естественные сигналы голода возвращаются.
• Еда становится вкуснее.
Уже через несколько недель восстанавливаются вкус и обоняние, поэтому привычная пища начинает приносить больше удовольствия.
• Меняется пищевое поведение. Многие заменяют сигарету перекусами, особенно сладким или калорийными снеками. Это не физиологический голод, а способ справиться с привычкой и стрессом.
• Немного снижается расход энергии. Никотин слегка повышает основной обмен веществ, поэтому после отказа суточный расход энергии уменьшается примерно на 100–200 ккал.


🌺В среднем после отказа от курения люди набирают 4–5 кг в течение первого года, но это не неизбежно. Правильная стратегия питания, физическая активность, а иногда и медикаментозная поддержка помогают либо избежать набора веса, либо свести его к минимуму.

🌷🌺🪻🌼🪷: даже если вес немного увеличился, польза отказа от курения для здоровья многократно превышает риски, связанные с этой прибавкой. Как эндокринолог, я могу помочь контролировать вес без возвращения к сигаретам.