Режим детей

В последнее время у меня было несколько приёмов детей-подростков 13-17 лет.

Есть общее и меня как врача беспокоящее:

1. Недостаточная физическая активность

Помним , что 30 минут активности в день - это для взрослых.
А подростки должны активно двигаться минимум час в день.

Это не неспешная прогулка до школы, а практически спорт.
Такой фон нагрузки рекомендован всеми: начиная от ВОЗ, заканчивая региональными рекомендациями.

Зачем?
Для более гармоничного развития, в том числе и мозга.
Исследования показывают, что дети со спортом минимум 3 раза в неделю, лучше учатся в школе.
Это и выработка дисциплины, и более адекватный иммунный ответ.

К сожалению, находятся всевозможные ограничения и от родителей, и от определенного количества докторов.

Не путаем с профессиональным спортом!
Но всем детям нужна физкультура.

2. Недостаток сна

Сном жертвуют во имя всего: учёбы, спорта, кружков и общения.
Нельзя так поступать.
Сон и питание - основа для всего остального, и жертвовать им можно в самую последнюю очередь.
У взрослых недостаток сна ассоциируется с увеличением риска инфаркта, инсульта, сахарного диабета, ожирения и ментальных проблем.
Дети с дефицитом сна (даже большие дети) отстают в развитии, в физическом и умственном.

Мы видим патологический круг: меньше сна, тяжелее учиться, нужно больше времени на учебу, сна ещё меньше и т.д.

3. Лечение здоровых детей

Постоянные заявления отовсюду, что нынешнее поколение - очень больное.
И вообще, кошмар. Надо много баночек с общеукрепляющими, нужно много физипроцедур и массажа.
Эта патологическая практика широко процветает и подогревается нечистыми на руку маркетологами, которые играют на материнской любви и тревоге за ребёнка.
В итоге условно здоровый ребенок не успевает спать и заниматься спортом, ведь нудно учиться и лечиться "для профилактики".
Довольно много и хорошо об этом пишет Сергей Бутрий.

4. Игнорирование реальных проблем

Это скорее про докторов.
Есть куча моментов, которые легко и быстро можно взять под контроль, но этого не происходит.