🔥 Какие анализы на витамины сдать после 50 лет?

Возраст — не просто цифра. После 50 лет организм начинает «экономить» на всасывании и синтезе витаминов. Разберём 3 важных анализа, которые реально стоит сдать — с опорой на исследования (PubMed, 2015–2025 гг.).

1️⃣ Витамин D: не только кости, но и мозг

Почему важно? С возрастом кожа хуже синтезирует витамин D, а мы реже бываем на солнце.

Чем грозит дефицит? Остеопороз, мышечная слабость, падения, когнитивные нарушения, депрессия.

Какой анализ? 25‑гидроксивитамин D (25(OH)D) в сыворотке, кальций, фосфор, ПТГ.

Факт из исследований: у значительной части людей старше 80 лет выявлен дефицит — даже в солнечных регионах.

2️⃣ Витамин B₁₂: тихий враг нервной системы

Почему важно? Каждый третий после 60 лет рискует столкнуться с дефицитом из‑за:
атрофического гастрита,
приёма метформина или ингибиторов протонной помпы,
недостаточного потребления мяса/рыбы.

Чем грозит? Анемия, полинейропатия, нарушения памяти, шаткая походка.

Какой анализ?
Базовый — витамин B₁₂ в крови (но может давать ложнонормальные результаты).
Точный — холотранскобаламин (Holo‑TC).
Дополнительно (по показаниям) — гомоцистеин и метилмалоновая кислота.

3️⃣ Фолиевая кислота (B₉): не только для беременных

Почему важно? У людей старшего возраста риск дефицита растёт из‑за:
скудного рациона (мало овощей),
проблем с кишечником,
приёма противоэпилептических препаратов или метотрексата.

Чем грозит? Анемия, ухудшение памяти, повышенная утомляемость.

Какой анализ? Уровень фолатов в крови.

💡 Бонус: что ещё проверить при подозрении на дефицит?

Железо: ферритин, трансферрин, сывороточное железо.

⚠️ Важно!
Эти анализы — не обязательная программа для всех после 50. Решение принимает врач на основе ваших симптомов, анамнеза и рисков.
Самодиагностика и самолечение — плохая идея. Даже «простые» витамины могут навредить при неправильном приёме.

👉 Что делать? Если беспокоят слабость, забывчивость или другие симптомы — запишитесь к терапевту. Он подберёт нужные анализы и объяснит результаты.
Источники: PubMed (2015–2025 гг.), клинические рекомендации по гериатрии.

Подпишись @doctorsdv