Риск деменции примерно на 65% зависит от генетики и на 35% — от образа жизни. Ключевой «ген риска» — APOE. Его неблагоприятный вариант (е4) увеличивает вероятность болезни в несколько раз.
📌 Согласно проведённому канадскими учёными масштабному исследованию,
у людей без опасного варианта гена регулярная физическая активность значительно снижает риск когнитивных нарушений. У тех, кто вел малоподвижный образ жизни, проблемы с памятью и мышлением возникали чаще.
👎 А вот для носителей гена APOE е4 упражнения, увы, не показали такого защитного эффекта. Риск оставался высоким независимо от активности.
🏷 Но! Хорошая новость!
Подавляющее большинство людей — носители нейтрального варианта гена. А это значит, что физическая активность — по-прежнему мощное оружие в профилактике деменции.
📍 Что это значит на практике?
Не нужно ставить олимпийские рекорды. Достаточно 150 минут в неделю умеренной физической активности. Регулярные прогулки, зарядка, плавание, танцы, работа в саду — всё это работает на благо нашего мозга.