Глицин — один из самых популярных в России безрецептурных препаратов «для сна», " от тревоги" и «для памяти». Его дают детям, студентам, пожилым людям и даже спортсменам.
Но насколько он эффективен❓
Разбираемся, оправдано ли его назначение в неврологии.
1️⃣ Что такое глицин и как он должен работать?
Глицин —
это
заменимая аминокислота
, является нейромедиатором в центральной нервной системе, осуществляя как тормозное (уменьшает возбуждение в ЦНС), так и возбуждающее действия.
Всё бы хорошо, но есть проблема:
🟦Глицин, вероятно, может проникнуть через гематоэнцефалический барьер, т.е. попасть в головной мозг только в очень больших дозах.
Так, в исследованиях при резистентной, т.е. устойчивой к лечению, шизофрении добавление глицина в дозе 30 г в сутки к основному лечению антипсихотиками улучшало симптомы.
30 г - это 300 обычных таблеток глицина по 100 мг!!!
2️⃣ Почему глицин не входит в международные рекомендации?
🟦Нет убедительных доказательств эффективтивности при тревоге, нарушениях сна или когнитивных нарушениях (Cochrane, FDA, EMA не рассматривают его как лекарство).
3️⃣ Кому глицин может помочь (немного)?
🟦Людям, которые верят в его эффективность (эффект плацебо)
🟦В комбинации с мелатонином при нарушениях сна ( работает мелатонин)
4️⃣ Почему его так активно продвигают в России?
🟦дешево и безопасно (нельзя передозировать, нет побочек).
🟦Маркетинг: глицин продают как «универсальное средство для мозга».
🟦Историческая традиция: в СССР и РФ его применяли десятилетиями, не заботясь о доказательной базе.
❗️ Вывод: Глицин — не лекарство, а БАД с недоказанной эффективностью.
🟦Если он вам помогает — хорошо (скорее всего, срабатывает плацебо).
🟦Если нет — не тратьте деньги, выбирайте препараты с подтвержденным действием.
❗️ Важно: При серьезных неврологических или психических расстройствах (депрессия, панические атаки, бессонница) — обратитесь к врачу, а не надейтесь на глицин.
🔵А вы чувствовали эффект от глицина? Делитесь в комментариях!⬇️