doctor_annamama

Кричать на ребёнка плохо? Да. Помогает ли это знание не кричать? Скорее всего, нет. Иногда от него становится только тяжелее.

8 октября в 13:00 по Москве Анна Левадная проведёт бесплатный вебинар «Как не кричать и что делать, если уже накричал?».

Разберёмся с научной точки зрения, почему мы кричим. А затем попробуем найти, что поможет именно вам остановиться до срыва и что делать, если уже накричали. Мы все разные — одного совета для всех нет.

Обычно такие эфиры проходят только для участников клуба. В этот раз приглашаем всех: можно разобраться с темой и увидеть, как проходят встречи в клубе.

Запишитесь по кнопке ниже. За регистрацию — 🎁 подарок: гайд «Тревога родителя».

Рак кожи: как заметить изменения вовремя 🔎

Родинки есть почти у всех. И большинство из них совершенно доброкачественные. Но важно знать, какие изменения должны насторожить и когда стоит показать образование дерматологу.

Главное правило — обращать внимание не столько на сам факт наличия родинки, сколько на изменения.

Подозрительными могут быть пятна и родинки, которые:
🔸 меняют размер, форму или цвет;
🔸 заметно отличаются от остальных родинок на теле;
🔸 имеют неровные края;
🔸 состоят из нескольких оттенков;
🔸 зудят, кровят или мокнут;
🔸 выглядят как ранка и долго не заживают.

Есть простое правило ABCDE, которое помогает оценивать родинки:

A — асимметрия.
Одна половина родинки не похожа на другую.

B — границы.
Неровные, рваные или размытые края.

C — цвет.
В одной родинке присутствуют разные оттенки: коричневый, чёрный, красный, серый и др.

D — диаметр.
Особого внимания требуют образования больше примерно 6 мм. Но размер — не единственный критерий: подозрительными могут быть и более маленькие образования.

E — эволюция.
Родинка меняется со временем — по размеру, форме, цвету или другим характеристикам.

📌 Как осматривать кожу?

Примерно раз в месяц при хорошем освещении осматривайте всё тело перед зеркалом. Не только открытые солнцу участки.

Не забудьте:
- лицо, губы, уши и шею;
- кожу головы — удобно делать проборы или попросить близких помочь;
- кисти, ладони и пространство между пальцами;
- грудь, живот, спину и подмышки;
- ягодицы, ноги, стопы, подошвы и участки между пальцами ног.

Если заметили изменение, сфотографируйте его при хорошем освещении — так будет проще сравнить состояние со временем. Отметьте, что именно изменилось: размер, цвет, форма, появился ли зуд или кровоточивость.

И запишитесь к дерматологу. Срочно обратиться стоит, если образование быстро растёт, кровит, изъязвляется или не заживает.

☀️ А как снизить риск?

Самая важная профилактика — защита от ультрафиолета:
- старайтесь избегать активного солнца примерно с 11:00 до 16:00;
- ищите тень;
- носите закрывающую кожу одежду, головной убор и солнцезащитные очки;
- используйте солнцезащитный крем SPF 30–50 и обновляйте его примерно каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения;
- не допускайте солнечных ожогов;
- не посещайте солярий;
- особенно тщательно защищайте от солнца детей.

И главное: не пытайтесь самостоятельно определить по фотографии, «опасная» родинка или нет. Если образование выглядит необычно или меняется — лучше один раз показать его дерматологу.

Берегите себя ❤️

🤗 Подписаться 👉 @doctor_annamama

Маятник снова качнулся 🫠

Ещё недавно нас учили принимать своё тело. А теперь с красных дорожек опять идёт сигнал: «худее, ещё худее».

Стандарты будут меняться всегда. Ваше здоровье от этого никак не зависит: сосуды, кости, гормоны и мозг живут по своим законам, а не по трендам.

Поэтому в моём женском лектории мы разбираемся не в том, как соответствовать моде, а в том, как жить долго и хорошо себя чувствовать.

Каждую неделю: 1 тема, лекция эксперта, видеоконспект и практические шаги + 2 силовые тренировки + поддержка в чате.

📆 В октябре: репродуктивное здоровье, сахар, девайсы для долголетия, финансовая безопасность.

🎁 Только в этом месяце можно зайти на пробную неделю. Не понравится — просто выйдете.

❤️ Присоединяйтесь

❤️ БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И приходите в мой женский лекторий, там мы обсуждаем подробно женское здоровье!

💃 Главная мысль за 10 месяцев с лектория:
👌🏻 Маленькие ежедневные шаги важны
👌🏻 Погружение в тему повышает эффективность действий
👌🏻 Сообщество вдохновляет и мотивирует
👌🏻 Еженедельные тренировки дисциплинируют.

✅ КАК ВЫГЛЯДИТ ЛЕКТОРИЙ
1 неделя=
👩🏼‍💻1 тема =1 большая лекция от эксперта + 1 краткий видеоконспект + практические шаги от меня
💪🏻 2 силовые в неделю
🫂 поддержка помогающего практика Маши Хёрд + поддержка друг друга в чате.

🎁 А в этом месяце можно зайти пробно на неделю и если не понравится - вы выйдете.

📆 ТЕМЫ ОКТЯБРЯ:
🌷Репродуктивное здоровье
🌷Сахар в питании и здоровье женщины
🌷Девайся для здоровья и долголетия
🌷Финансовая безопасность

✅ ЧТО УЖЕ ПРОШЛИ: доказательная косметология, остеопороз, уколы для похудения, ферритин, деменцию, либидо, менопаузу, липиды и многое другое!

📲 Можно зайти на 1, 3, 6 и 12 месяцев и оформить как доступ на месяцы вперед, так и доступ к прошлым лекциям.

❤️ Жду вас в нашем женском сообществе ❤️

🙌🏻 Я прямо утром в понедельник к вам с полезной рекомендацией!

7 октября у Домашней школы Фоксфорда пройдет ежегодная конференция «Между нами родителями». Основная тема в этом году — развитие самостоятельности у ребёнка.

🤔 Я сама как мама двоих понимаю, что тема очень актуальная, причем для детей любого возраста. Ведь если не учить ребенка постепенно становиться самостоятельнее уже в начальной школе, сложно ожидать, что в старших классах он вдруг начнет без напоминаний делать уроки, готовиться к экзаменам и помнить обо всех своих репетиторах.

Я сама была спикером на конференции Домашней школы Фоксфорда в 2024 году, поэтому хорошо знакома с этим проектом. В этом году состав спикеров как всегда на высочайшем уровне: выступят Анетта Орлова, Елена Лаштабега, Ярослава Рындина и другие известные эксперты Домашней школы.

Помимо темы самостоятельности, будет еще много интересных выступлений, особенно актуальных в учебный период – полный список можно посмотреть на сайте. Мне самой будет очень интересно послушать дискуссию про искусственный интеллект, так как у меня дети сейчас фанаты этой темы и я уже вижу, как они большую часть своих домашек перекладывают на chat gpt🫠

📅 Конференция пройдет 7 октября с 16:00 до 20:30 по московскому времени.

🧡 Участие полностью бесплатное, а после регистрации вы также получите подарки и полезные материалы: в том числе и запись моей лекции 2024 года – я тогда рассказывала о том, как выстроить отношения детей с техникой и при этом сохранить их здоровье. Думаю, что тема до сих пор крайне актуальная для всех родителей 📲

Зарегистрироваться можно по ссылке: https://foxford.ru/s/3q2o/&erid=2VSb5xrNWn6

👌🏻СОХРАНЯЙТЕ ЕЩЕ ИДЕИ ДЛЯ ХОББИ👇🏻

1️⃣ ХОББИ, КОТОРОЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ ДВИЖЕНИЕ: плавание, хайкинг, сквош, теннис, бадминтон, настольный теннис, пилатес, велосипед, танцы, йога, лыжи, ролики, гребля, верховая езда, бег трусцой, занятия в фитнес-группе, скалолазание, прогулки с собакой.

🥼 Это снижает риски болезней сердца, помогает поддерживать мышечную массу, улучшает баланс, реакцию и координацию.

2️⃣ ХОББИ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ “СВОЕГО КРУГА”: книжный клуб, групповые занятия, волонтёрство, поездки с подругами, клубы по интересам, совместная готовка, настольные игры с друзьями, благотворительные проекты, участие в любительских спортивных командах, хоровое пение, встречи “мастермайнд” или профессиональные сообщества.

🥼 Крепкие социальные связи - один из наиболее значимых факторов, связанных с долголетием и качеством жизни.

3️⃣ ХОББИ ДЛЯ КОГНИТИВНОГО РЕЗЕРВА:
иностранный язык, музыкальный инструмент, танцы, новые цифровые навыки, шахматы, изучение истории или культуры, чтение научно-популярной литературы, программирование, фотография, путешествия с изучением новых мест, освоение новых профессиональных навыков.

🥼 Изучение нового поддерживает работу мозга, улучшает когнитивную гибкость и может быть связано с более низким риском когнитивного снижения.

4️⃣ ХОББИ ДЛЯ КРЕАТИВНОСТИ: керамика, рисование, флористика, шитьё, фотография, вязание, вышивка, писательство, создание украшений, кулинарное творчество, дизайн интерьера, музыка и сочинение песен.

🥼 Творческие занятия помогают выражать эмоции, повышают чувство удовлетворения и могут улучшать качество жизни.

5️⃣ ХОББИ ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ: спа, садоводство, выпечка, пазлы, прогулки на природе, прослушивание музыки, медитация, аквариумистика, чтение художественных книг, ведение дневника, йога-нидра, рукоделие, уход за растениями, ароматерапия, рисование для удовольствия, прогулки у воды, наблюдение за птицами.

🥼 Такие занятия помогают снижать уровень стресса, улучшать эмоциональное состояние и поддерживать психическое здоровье.

❤️ Перешлите этот пост женщине, которая для вас важна.

📲 Переходите в бот и получите в подарок лекцию с 5 ключевыми факторами женского здоровья.