Прогулка с утра - это управление биологическим возрастом и снижение усталости.

Исследователи разработали открытую платформу CosinorAge, которая оценивает биологический возраст на основе данных с носимых гаджетов — смарт-часов и фитнес-браслетов.

Платформа изучает циркадные паттерны активности, параметры сна и уровни физической активности, используя сигналы акселерометра, и вычисляет биологический возраст без необходимости проведения инвазивных анализов.

Разница между хронологическим и рассчитанным по CosinorAge возрастом связана с повышенным риском хронических заболеваний и общей смертностью.
Главная сила метода - возможность непрерывного мониторинга: биологический возраст можно отслеживать во времени и оценивать реакцию на изменения образа жизни.

В модели одним из наиболее сильных маркеров ускоренного старения является нарушение суточной организации сна и активности.

💃🏼Поддержание регулярного режима сна, прогулки в одно и то же время и умеренные упражнения преимущественно в первой половине дня - практические вмешательства, которые уже сейчас могут повлиять на показатель биологического возраста.

И да, прогулка 2-3 км быстрым шагом работает как «батарейка» для ваших митохондрий осенью - усталости, как не бывало. ❤️