Дефицит витамина D можно восполнить, изменив рацион питания и добавив в него рыбу жирных сортов, рассказал кандидат медицинских наук Андрей Тарасов

Он отметил, что дефицит витамина D проявляется особенно остро зимой и в начале весны, когда организму не хватает солнечного света и значительные ресурсы тратятся на адаптацию к холодам

Витамин D играет важную роль в поддержании костной и иммунной систем. Весной, в период повышенной активности вирусов и бактерий, организм может быть ослаблен из-за его недостатка

Также дефицит витамина D может сопровождаться психоэмоциональными проявлениями (тревогой, депрессией)

Большое количество витамина D содержится в рыбе, особенно в жирных сортах, включая семгу и тунец

При этом более доступной альтернативой являются сельдь и мойва, в которых также присутствует значительное количество этого витамина

Он добавил, что при обнаружении дефицита витамина D не следует самостоятельно приобретать медицинские препараты без рекомендации врача

Вместо этого можно скорректировать рацион, включив в него жирную рыбу