"Это невозможно вынести!"

Иногда мы слышим такое от людей, перенесших потерю. И без должной поддержки или в хаосе негативных мыслей действительно может случиться беда

Вообще, мы все по-разному реагируем на потери. Кто-то с титанической выдержкой продолжает жить и действовать через несколько часов после смерти любимого человека, а кто-то месяц переживает, что потерял бумажник в транспорте. Кто-то решается на повторную беременность после смерти ребенка, а кто-то совершает суицид после потери денег на счету в банке

Потери случаются со всеми и они тоже разные. Можно потерять ключи от квартиры, а можно родного человека. Но надо помнить, что это часть жизни и нам следует научиться справляться с негативными эмоциями, которые неизбежны при потерях.

Избыточная или продолжительная острая реакция отчаяния прямиком ведет к депрессии, а оттуда рукой подать до стойких психологических или даже соматических проблем. Вплоть до самого плохого исхода. Все слышали выражение "умер от тоски"

Наш кризисный психолог Анна Владимировна подготовила пост с основными рекомендациями, о чем нужно помнить, переживая горе

Горевание у каждого проходит несколько стадий. Стадия депрессии – одна из них. Один из симптомов депрессии - апатия, — состояние, для которого характерно безразличие к происходящему вокруг, снижение интереса к жизни и подавленность эмоций.

На переживание горя всегда нужно какое-то время. Не стоит сразу бороться с апатией, можно позволить себе погрустить, но полностью погружаться в воспоминания чревато возобновлением цикла проживаний негативных эмоций

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам пережить этот период:

☀️ Прогулки. Свежий воздух насыщает мозг кислородом. Это помогает распутывать клубки негативных мыслей

💤 Важен полноценный сон. Продолжительный и в комфортных условиях. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды. Организм должен чувствовать что он-то живой.

🛍 "Бездумное" выполнение рутинных, ежедневных дел, например, по дому. Смена занятий или новые увлечения также помогут не застревать в негативных мыслях

🏊🏻‍♀️ Любая физическая нагрузка, проще говоря - физкультура. Утренняя гимнастика, а для тех кто поопытней подойдет силовая тренировка. Если раньше спортом не занимались, даже побегать неделю по 3 километра в день будет очень полезно

🧘🏻‍♀️ Медитация. И не отворачивайтесь от этого слова. Медитация - это быть здесь и сейчас, это "ничегонедумание". Попробуйте не пускать в свою голову мысли хотя бы 10 минут

Если вы чувствуете, что ваше состояние не улучшается на протяжении месяцев после потери, это тревожный знак и уже стоит обратиться к специалисту. Врачи смогут подключить медикаментозное лечение, а работа с психологом поможет справиться с чувством потери, апатией и хронической усталостью

Поделитесь в комментариях, какие вы знаете способы не поддаваться апатии при потерях⤵️

А для кризисных моментов у нас есть психолого-психиатрическая служба👈