Когда правильно принимать витамины, чтобы не навредить?

Неделю назад мы рассказали КАК правильно принимать, а сегодня расскажем КОГДА

🕖 Коллаген принимается натощак, за 30-60 минут до завтрака

🕗 Витамин D желательно принимать утром во время или после завтрака

🕘 Йод и селен лучше принимать после завтрака, желательно не позднее 11 часов

🕙 Витамины группы В рекомендуется принимать в первой половине дня. Они возбуждают нервную систему - могут нарушать сон. Желательно принимать их через час после завтрака и/или после обеда

🕚 Витамин С в любой форме принимается утром и днем, но не вечером, так как участвует в выработке гормона стресса - кортизола

🕛Для лучшего усвоения железа лучше совмещать его прием с приемом витамина С и витамина В12 в первой половине дня

🕜Цинк и медь желательно принимать в разное время: например утро- цинк / обед - медь, так как они конкурируют между собой за усвоение в организме

🕢Магний желательно принимать через час после еды в первой половине дня, а также в 19.30 — для подготовки ко сну, он расслабляет мышцы перед сном

‼️магний очень хорошо усваивается трансдермально(через кожу), поэтому препараты магния можно наносить на ноги и спину ребенка или взрослого непосредственно перед сном. При повышенной нервной возбудимости, сон будет лучше. Не принимать одновременно с препаратами железа

🕖-🕖 Кальций рекомендуется принимать натощак за полчаса до еды утром и вечером. Но если Вы не успеваете, то можно принимать добавки с кальцием вместе с едой

🕣Витамины А и Е желательно принимать после ужина, с пищей, содержащей жиры

🕧Препараты кремния можно принимать в любое время, независимо от приема пищи

В приеме витаминов есть много нюансов. Подбирать препараты и дозировки лучше совместно с врачом на основании жалоб, данных анамнеза и результатов анализов

Информация носит ознакомительный характер. Для назначения грамотной схемы лечения - обратитесь к специалисту👈