Как сохранить мужское здоровье?

Множество негативных факторов приводят к нарушению здоровья у мужчин. Но, что мы можем сделать что бы как можно дольше сохранять крепкое мужское здоровье?

🏃♂️Физические нагрузки. Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение органов таза, что в свою очередь приводит как к нарушениям в интимной сфере, так и к развитию воспалительных процессов, например, к простатиту. 1-1.5 часа ходьбы в день убирают застой крови и способствуют улучшению функции мужской половой системы. Если Вы тренируетесь в зале, отдавайте предпочтение кардио нагрузкам, а не работе с большими весами.🏋️♀️

🍽Здоровое питание. При повышении количества жировой ткани в организме происходит снижение уровня тестостестерона, а это главный мужской гормон, от которого зависит функционирование мужской половой системы. Кроме того, высокий уровень холестерина и Глюкозы в крови приводит к нарушениям периферического кровообращения, что может проявляться нарушением эрекции полового члена. Поэтому рекомендую не злоупотреблять углеводами – сладостями, мучными изделиями. Употребляйте больше растительной пищи, растительных жиров (оливковое, льняное масла), морепродуктов.🥗🍤

🚭Курение. Табачный дым содержит гигантское количество токсических элементов способных вызвать множество заболевания вплоть до онкологии. У курильщиков происходит повреждение сосудов. В результате чего часто нарушается приток крови к половому члену и возникают проблемы в постели. Только полный отказ от курения позволит остановить разрушающее воздействие на организм!

🍷Алкоголь. Длительное и систематическое употребление алкоголя приводит к нарушению работы печени и снижению синтеза тестостерона.

👫Половая жизнь. Любой орган у человека создан что бы работать. Поэтому регулярная половая жизнь - основа мужского здоровья! Приток крови во время полового контакта улучшает функцию органов половой системы, а физическая нагрузка заменяет поход в спортзал!)

Кирилл Васильевич #уролог

Записаться на онлайн консультацию

👉 Чат с врачами