🟣Простые упражнения на каждый день для сохранения здоровья🟣

🏃🏻В течении дня в быту мы выполняем самые разнообразные движения: они многосуставные, с наклонами, удержанием баланса, поворотами и растяжкой.

В основном преобладают такие движения, как наклоны, приседы, тяги и жимы. Они называются базовыми, потому что являются многосуставными.

Также мы используем все
5 физических качеств в процессе жизнедеятельности:

🏃🏽‍♂️СКОРОСТЬ - бежим за автобусом
🏋🏻СИЛА - поднимаем пакеты в магазины
🧗🏻‍♀️ЛОВКОСТЬ - идем по тонкой тропинке чтобы не наступить в грязь
🤸🏻‍♂️ГИБКОСТЬ - нагибаемся за упавшей ручкой
🏊🏽‍♀️ВЫНОСЛИВОСТЬ - нам приходится быстро и долго идти на работу в одном темпе, чтоб успеть во время.

А теперь сравним грузчика и офисного сотрудника.
🚚Для грузчика будет гораздо выгоднее развитие силы и выносливости(нужно понять тяжелое и нести).
👨‍💻А для офисного работника ловкости и выносливости (нужен баланс мышц кора и возможности длительно находится в неудобной позе).

❓Так какие эти простые упражнения или есть ли они? Об этом автор расскажет нам в следующих публикациях.
Подписывайтесь на уведомления и не пропускайте посты.

Автор: Алёна Сергеевна
Детский и взрослый #травматолог #ортопед, тренер. Врач, который сделает вашу осанку ровной, а фигуру красивой!

Записаться на онлайн консультацию

👉 Чат. С Вас вопросы, с врачей ответы