🟣Простые упражнения на каждый день для сохранения здоровья🟣
🏃🏻В течении дня в быту мы выполняем самые разнообразные движения: они многосуставные, с наклонами, удержанием баланса, поворотами и растяжкой.
В основном преобладают такие движения, как наклоны, приседы, тяги и жимы. Они называются базовыми, потому что являются многосуставными.
Также мы используем все
5 физических качеств в процессе жизнедеятельности:
🏃🏽♂️СКОРОСТЬ - бежим за автобусом
🏋🏻СИЛА - поднимаем пакеты в магазины
🧗🏻♀️ЛОВКОСТЬ - идем по тонкой тропинке чтобы не наступить в грязь
🤸🏻♂️ГИБКОСТЬ - нагибаемся за упавшей ручкой
🏊🏽♀️ВЫНОСЛИВОСТЬ - нам приходится быстро и долго идти на работу в одном темпе, чтоб успеть во время.
А теперь сравним грузчика и офисного сотрудника.
🚚Для грузчика будет гораздо выгоднее развитие силы и выносливости(нужно понять тяжелое и нести).
👨💻А для офисного работника ловкости и выносливости (нужен баланс мышц кора и возможности длительно находится в неудобной позе).
❓Так какие эти простые упражнения или есть ли они? Об этом автор расскажет нам в следующих публикациях.
Подписывайтесь на уведомления и не пропускайте посты.
Автор: Алёна Сергеевна
Детский и взрослый #травматолог #ортопед, тренер. Врач, который сделает вашу осанку ровной, а фигуру красивой!
Записаться на онлайн консультацию
👉 Чат. С Вас вопросы, с врачей ответы
Post #275
2.4K

- 👍 14
- ❤ 5
- 🔥 5
- 💯 1