Как уберечь нервы от стресса?

Последние три года выдались нелегкими для большинства людей на планете. У многих помимо соматического, сильно пострадало ментальное здоровье. Несмотря на это, важно находить точки опоры и давать себе поддержку даже в такие непростые периоды

📖Найдите время "для себя". Например, выделяйте утреннее время для медитации, чтения, йоги или прогулок.

🥑Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: ешьте правильно, займитесь физкультурой. Алкоголь, а тем более наркотики только ухудшат ситуацию

👋Общайтесь с друзьями и близкими. Делитесь проблемами и принимайте поддержку

💆‍♀️Обращайте внимание на своими эмоции, на причины их появления. Попробуйте дыхательную гимнастику, медитацию и массаж

🧗‍♂️Давно хотели научится играть на гитаре или варить мыло? Самое время найти себе хобби по душе. Наверняка ведь были идеи

💼 Распределите время между обязаловкой и развлечениями. Найдите равновесие между работой и ответственностью с одной стороны и отдыхом и личными интересами с другой

👩‍⚕️Если вы чувствуете, что "не вывозите", обратитесь за помощью к профессионалу: психологу или психиатру.

Автор #психолог Анна Владимировна

Записаться на онлайн консультацию

➡️Обсуждение, вопросы, ответы специалистов