Хватит начинать с понедельника! Месяц, чтобы «слепить» новое тело и привычки 🎄

Знакомо? Вы читаете тонны статей, пробуете диеты, но результат не держится. Вес возвращается, а чувство вины после срывов становится вашим спутником.

А что, если я скажу вам, что секрет — не в жестких запретах, а в умной системе? Системе, которую разрабатывают в Гарварде и которая работает на всю жизнь.

Представляю марафон «В новом теле - в новую жизнь!»

Это не просто «скинь 5 кг». Это ваша персональная перезагрузка образа жизни за месяц— критический срок для формирования устойчивых привычек.

Всего месяц, чтобы наконец-то:

✅Научиться есть и худеть без подсчета калорий. Наша основа — «Гарвардская тарелка» — понятная схема питания от лучших ученых мира. Забудьте про сложности: вы будете просто делить тарелку на правильные части и наслаждаться едой.

✅Превратить активность в удовольствие. Не будет изматывающих часов в зале. Мы нарастим вашу нагрузку плавно и умно, интегрируя движение в ваш день так, чтобы вы его полюбили.

✅Обезвредить срывы. Они не будут вас пугать. Мы разберем механизмы срывов и создадим ваш личный «план Б». Вы поймете, что делать с желанием съесть торт, и перестанете себя ненавидеть за него.

✅Разрушим мифы. Развеем главные диетические иллюзии про «суперфуды», голод и обмен веществ. Вы будете опираться только на науку, а не на рекламу.

Как построен марафон? (1.02.26—28.02.26)

1️⃣Закрытый чат с поддержкой единомышленников и мной — вашим экспертом.
2️⃣Ежедневные материалы: четкие инструкции, инфографика, чек-листы, рецепты.
3️⃣Фокус на неделю:

👉🏻Неделя 1: Фундамент. Внедряем «Гарвардскую тарелку». Учимся считать белки, жиры и углеводы, сколько кому нужно. Учимся слушать голод.

👉🏻Неделя 2: В течение практически всего марафона буду давать 20-минутные зарядки разного уровня. Будем внедрять физическую активность без насилия над собой.

👉🏻Неделя 3: Устойчивость. Техники работы со стрессом и срывами. Закрепляем результат.

👉🏻Неделя 4: на проекте будет психолог и сомнолог, будем разбираться с вашими отношениями с едой и налаживать сон.

На марафоне Вас ждут 3 вебинара:

1️⃣Вебинар от онколога, на нём разберём:
✅какие продукты онколог рекомендует добавлять в рацион, а какие наоборот свести к минимуму.
✅есть ли связь между питанием и онкологическим риском.

2️⃣Вебинар от сомнолога, на нём разберём:
✅Физиология сна, зачем мы спим
✅Важность сна при снижении веса
✅Гигиена сна - основные моменты
✅Нарушения сна - храп, бессонница
✅Устойчивые мифы про сон
✅Вопросы и ответы

3️⃣Вебинар-игра с психологом:
Здесь мы разберём все тонкости ваших отношений с едой, игра будет проходить 2,5-3 часа.

Кому точно подойдет этот марафон?

✅Кто устал от диет-качелей «похудел-набрал».
✅Кто хочет не просто похудеть, а перестроить отношения с едой.
✅Кто ценит научный подход без магии, шаманства и БАДов
✅Кто хочет начать Новый год с легкостью в теле и уверенностью в себе.

Почему я могу вам помочь?
Я к.м.н., врач-кардиолог и диетолог. Я объединяю знания о здоровье сердца, метаболизме и психологии пищевого поведения. Я не верю в волшебные таблетки, я верю в систему, которую вы сможете применять всегда.

Инвестиция в себя: 10000
Это цена за то, чтобы наконец выйти из круга проб и ошибок и получить работающую схему.

Сделайте Новый год стартом для реальных изменений.

Количество мест в чате ограничено (для качества поддержки). Осталось 8 мест🥰 СТАРТ 1 ФЕВРАЛЯ!

Готовы за месяц заложить основу для нового себя?
Напишите мне в Direct «Хочу в марафон»— и я вышлю все детали и ссылку для оплаты.

Мой аккаунт для связи: @Anikuchina (опасаемся мошенников)

P.S. 2 места из 10 уже заняты, начните этот год с заботы о себе ❤️

Отзывы читаем ниже👇