❗️❗️❗️Анонс встречи: «Заедаю стресс: как разорвать порочный круг», диетолог и психолог в откровенном разговоре.

Периодически с каждым из нас происходят ситуации, ко­гда с головой накрывает волна переживаний. Эти эмоции могут быть очень разными и даже болезненными. И часто мы даже не знаем, что делать и как справляться с очередной такой волной.

Еда становится в таком случае "таблеткой скорой помощи":
- способом убрать боль,
- порадовать или поддержать себя, когда так плохо,
- или даже просто переключиться.

Однако у такого способа совладания со сложными чувствами при частом или постоянном использовании есть очень неприятная побочка… Лишний вес…

🤗Если вы узнали себя — вы не одиноки. И это не слабая воля. Это эмоциональное переедание— мощный механизм, который можно перенастроить.

Я приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, где мы вместе с ПСИХОЛОГОМ за одну встречу разберем «поломку» и получим конкретные ключи, чтобы вернуть себе контроль.

Что будет на встрече? Только практика и ясность!

С Диетологом поговорим о:

🔥 1. ПРОВЕРКА: А ВАШ ЛИ ЭТО КЕЙС?
Мы проведем быстрый тест, который покажет ваш тип пищевого поведения. Узнаете, что вами движет на самом деле: запреты, эмоции или внешние триггеры.

💥 2. РАЗБОР ПОЛЕТОВ: «ЭТО БЫЛ МОЙ САМЫЙ ЯРКИЙ СРЫВ»
В безопасной обстановке (можно без камер!) мы разберем ваши личные ситуации. Вы увидите, что ваши «срывы» — не уникальны, а подчиняются логике. Понимание — это 50% решения.

🧠 3. ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК ИЛИ ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК?
Научимся за 30 секунд отличать настоящий, физический голод от тревоги, скуки или усталости, которые маскируются под него. Это навык на всю жизнь.

📓 4. ВОЛШЕБНЫЙ ДНЕВНИК (НЕ ТОТ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ)
Я научу вас вести особый пищевой дневник настроения. Вы начнете видеть прямые связи своего переедания с эмоциями.

⏸️ 5. ТЕХНИКА «СТОП-КРАН»
Освоим простейшую методику «Паузы», которая разрывает автоматийную цепочку «Эмоция → Еда». Вы сможете применять ее мгновенно в любой стрессовой ситуации.

🎯 6. ИНСТРУКЦИЯ ПО ЗАМЕНЕ: «ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЕДЫ?»
Создадим ваш личный «список экстренной помощи». Что делать, если накатила тоска, тревога или злость? У вас под рукой будет 5-10 здоровых альтернатив, которые работают именно для вас.

🍇 7. ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ:
Мы вместе проведем знаменитую практику осознанного питания. Это перезагрузит ваши отношения с едой. Вы по-новому ощутите вкус, запах и удовольствие от простой еды. Это магия! 🥰

ПСИХОЛОГ РАССКАЖЕТ О:

❤️трех базовых техниках, которые могут стать отправной точкой в работе с ЛЮБОЙ трудной эмоцией.

Вы найдёте ответы на вопросы:

- Что делать, если не есть? Ну осознала я эмоцию, а что дальше-то?
- Что конкретно нужно делать, когда "накрывает"?
- Почему может не получиться и это нормально?

Эти инструменты помогут забрать у Еды власть над вашим эмоциональным состоянием и помогут снова оказаться у руля собственной жизни.

Кому обязательно нужно прийти?

✅ Вы едите, когда не голодны.
✅ Вы испытываете чувство вины после еды.
✅ Вы «заедаете» стресс, скуку, одиночество.
✅ Вы чувствуете, что теряете контроль над питанием.
✅ Вы устали от диет и срывов.

Когда? 21 марта в 11:00 по МСК времени, ссылка будет в закрытой группе👉🏻 https://t.me/+ZpIzHeIe0TBhMzVi

❗️Необходимо будет установить приложение ЯндексТелемост.

Это не лекция. Это групповая терапия действием.