Хлорофилл: где плюсы, а где маркетинг?

Хлорофилл обещает почти всё: помочь похудеть, улучшить состояние кожи и печени, добавить энергии и даже снизить риск рака

Но зелёный цвет ещё не делает добавку суперфудом

Вместе с гастроэнтерологом docmed Татьяной Головчанской разбираемся, что сегодня известно о хлорофилле

Сначала база

Хлорофилл — пигмент, благодаря которому растения имеют зелёный цвет. Он содержится в зелени, овощах и водорослях. То есть получить его можно с обычной едой — вместе с клетчаткой и другими полезными веществами

Плюсы: что интересного нашли учёные

Хлорофилл и его производные действительно изучают. Среди потенциальных направлений:

🟢применение некоторых производных в фотодинамической терапии
🟢уменьшение запаха у людей с колостомой или илеостомой
🟢наружное применение некоторых форм в дерматологии
🟢возможное влияние на микробиом кишечника

Звучит интересно, но есть важное «но»: это не значит, что бутылочка жидкого хлорофилла даст те же эффекты
Минусы: чего пока не хватает

🟢качественных исследований с участием людей всё ещё мало
🟢многие потенциальные эффекты обнаружены только в исследованиях на животных и клетках
🟢недостаточно данных о том, как добавки с хлорофиллом всасываются и метаболизируются
🟢возможны побочные эффекты — например, диарея, спазмы в животе и реакции кожи на свет
🟢биологически активные добавки не проходят тот же путь проверки эффективности и безопасности, что лекарства

Поэтому обещания «детокса», похудения, профилактики рака, лечения жировой болезни печени или прилива энергии пока сильно опережают доказательства

Что в итоге?

Хлорофилл сам по себе не плохой и не хороший. Просто от добавок с ним пока не стоит ждать чудес

А если хочется больше хлорофилла в рационе, самый простой вариант уже лежит в овощном отделе: зелень, овощи и другие растительные продукты дадут его вместе с клетчаткой и другими питательными веществами